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| 2010/11/08 17:48:49瀏覽421｜回應0｜推薦1 | |
以下是營養師歸結的七種可能讓你沒辦法好好睡的食物，不好睡的人，過了傍晚，就別把這些東西往肚裡送喔~ 1. 咖啡因（Caffeine）：這不用我說了吧，等你要開會，需要振奮精神的時候再喝罷！ 2. 乳酪（Cheese）：Parmesan, Romano, Asiago 這幾種都是。 3. 辛辣物（Spicy Foods）：辣會刺激導致胃食道逆流。 4. 煙燻肉製品（Processed or Smoked Meats）：內含Tyramine(乾酪素)，這種東西會刺激大腦釋放神經傳導物質。 5. 酒精（Alcohol）：千萬別以為喝醉酒的人睡得很沉，喝醉酒會讓你沒辦法進入深度睡眠階段（deep stages of sleep），也就是沒辦法真的放鬆，第二天起來也不會有精神喔。 6. 巧克力（Chocolate）：沒想到吧！因為裡面有一種叫酪胺酸（Tyrosine）的成分，吃到體內後，會轉變成多巴胺(Dopamine)，他會讓你興奮一整個晚上喔~ 7. 人蔘茶（Ginseng Tea）：除了讓你失眠外，還會讓你血壓往上飆啊~~~ |
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