保護孩子視力 父母訂3C使用規範

文／魏世昌

現代生活中，低頭族隨處可見，長時間近距離盯著螢幕看，不僅使眼睛疲勞，甚至會造成視力的傷害。中華民國眼科醫學會十月初公布最新調查發現，國人每天使用3C平均時數首次突破十小時。更令人憂心的是，十歲至十九歲青少年乾眼症比率，從去年百分之三點六，增至百分之十二點一，成長逾兩倍，相當於每十人就有一人患有乾眼症，恐損傷角膜。

臨床觀察「3C保母」的後遺症十分明顯，學齡中的孩子只要有使用手機、平板的習慣，因眼軸仍會增長，不出兩三年幾乎都會近視，而且年紀越小近視，越容易演變成高度近視。

欲改善這樣的現象，除了避免孩子過早接觸3C產品，且兩歲以下不宜使用外，也要儘量避免在燈光昏暗的地方使用3C，家中應保持光線充足，我建議室內可多設幾處燈，書桌、床頭也設置閱讀燈，隨時提供照明。

現代父母大多忙碌，常無法隨時關切孩子使用3C的狀況。因此，家長應與孩子立下規範，每使用半小時就要休息，並定期接受視力檢查。此外，與孩子約定好，假設驗光結果有退步，就必須隔絕3C一段時間作為懲罰，因為度數的惡化，可能代表3C使用過度。

再者，家長也有協助孩子保持良好生活習慣的責任，平日及假日應該多帶孩子進行戶外活動，每天至少一小時，避免孩子的休閒娛樂只有3C。這樣一來，既能減少近視的發生和惡化，也能提升體能，減少肥胖。