每個好的習慣一定要有意識的維持21天才能轉化為潛意識中的好習慣。

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1. 第11天：把感恩的事情記錄下來。（這是現在每天睡前要有意識持續的一件事）感謝 簡道全 幸福藍色呆呆豆 開 心 老 師 陳惠齡

         謝謝簡單快樂/幸福平安/開心祝福/恩惠滿溢的遠方朋友，妳們的小小鼓勵都是遠方的我前進的大大動力，因為你們這小小的舉動，讓我在失落成長的路途中能更加勇敢喜悅和充滿感恩與祝福。謝謝你們，不管你們在哪，我們都共享著同樣的空氣和星光。

• 感謝媽媽和爸爸，打電話給我，擔心我的喉嚨，所以詢問我麥克風事宜以及喝水事宜，雖然這些都是微小事，但第一次父母親這樣做，還是讓我感動滿滿。
• 感謝新發現的美而美早餐店，豆漿大杯量卻10元，三明治有生菜才20元，發現新事物的感覺真好。
• 感謝時間給我的啟發，讓我在學校也可以完成暑假作業迎新學習單，把工作在校完成。
• 感謝新的感恩，用幽默和人交談，可以對於不喜歡的事物客觀看待而不陷入其中，我真的覺得「感恩的頻率持續，美好的事物都將屬於你」的真諦。
• 感謝小天使苡文寫了一句話「包容與不包容的人，他們的愛其實都是一樣的，只是包容的人比較樂觀，對事物的看法比較快樂，只要在心中放一座大海，事物都會變的美好。」
• 感謝貓咪媽媽寬容我的失約，相約明天五點半一起在德州炸雞相會。
• 感謝雅琴、玉秋、秋美，一起相約午後在「布穀鳥」的聚餐，大家享用了不同的餐點，談論了不同的話題，給人很多激勵和目標建立的想法。

    2. 第10天：下大雨，淋了一整身。活動停歇。仍感謝上天的雨，舒緩炎熱的溫度，但剛剛好就好了。

    3. 第6天：飲食慢活，今天和朋友一起點了焗烤，喝了檸檬汁。

     4.第30天：不再滿心期盼電話響起。（從5月20日的隔天開始計算） 

        不用再回憶起這個習慣，本身就是一個好習慣。持續下去！

     5.第30天：早晨25分起床。

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下定決心不被思想干擾，培養覺察和定靜的功夫。

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             1..昨日修行：10點30反省完畢。11點入睡，保持下去。

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啟動強制機制：

• 啟動運動：身體年齡37歲，得實行飲食運動政策。（未來兩個月目標。）

          體重：54.3公斤。體脂率：30.8％（高危險群）。腰圍：71公分。BMI：22.6。

          基礎代謝率：1179卡。內臟脂肪：4％。與實際年齡相差近6歲。

       我的目標：   

           體重：50公斤。體脂率：23％（正常群。）腰圍：71公分。BMI：22.6。    

         基礎代謝率：1200卡。內臟脂肪：3.5％。與實際年齡一樣。    

        真的，僅重不簡單，我要有毅力持續。「卡路里減重戰鬥營」。我要現金卷10000元。善待自己，就是讓自己健康。

        「心開了」，突然發現沒打噴嚏，沒人想妳也沒什麼好害怕了。因為遺忘，傷害就淡了，也就沒有回憶起的必要了。

          星期五量體重：53.6（我要臀部脂肪消消消消消.....消下去。）

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一再出現的生活模式，就是自己不自覺形成的連結，有意識的思考才能發現新的自我。

• 發現新自我：心懷感恩，遇事煩惱時，轉個彎，轉個頻率，事會朝不同的方向前進。該來的會來，擔憂是無用的。
• 發現新自我：每天寫感恩的事，事事思考，尋求感恩事，就會發現世上有值得你去勇敢活下去的勇氣和意義。 
• 發現新自我:因為，我的人生還在走著。所以，我可以改變現在的我。讓它變的更好。

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馨，妳的伴侶會在適當的時機，最適當的地點，進入妳的生命中。

妳想要的伴侶特質：（人生的四大秘密說的：鄭重的陳述，善用思考的力量）

• 活潑開朗，可以給人安全感。愛運動，對生命充滿熱情。對未來抱持理想，可以一起有共同的目標，能適時給予彼此學習的力量。
• 愛家人，可以和妳天南地北的聊天，對於承諾，說到會實踐。
• 會彼此攜手邁向未來，「執子之手，與子偕老。」

該是屬於光明的，黑暗就會過去。馨，星是用來許願的。

許個願：願幸福相隨每個幸福的人！有情人終成眷屬。

雲開月出見分明，不需退進向前程！婚姻皆由天注定，和合清吉萬事成。