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1. 第10天：把感恩的事情記錄下來。（這是現在每天睡前要有意識持續的一件事）感謝 faith信心 幸福藍色呆呆豆 joy宣 簡道全    

謝謝持續送來的「靜靜」鼓勵，雖然無法親自送上一聲感謝，但誠心希望大家都擁有著屬於自己的幸福和喜悅，有著可以追尋的目標，讓人生活的更精彩燦爛。

• 感謝辛辛老師，在6/24（五）邀請我一起體驗到健身工廠免費體驗「哈達瑜珈」和「球球瑜珈」，拉筋了2個小時，接著又一起投籃球機，我投了29分，雖差強人意，但和辛辛老師一起運動，後來又一起吃宵夜（蛋餅加熱豆漿），整個就是超充實的星期五活動。
• 感謝6/24（五）瑜珈老師，跟我談笑風生，稱讚我和辛辛老師擁有「正面樂觀的積極力量」，在新學員的身份下，努力的展現我們的「學習態度」。
• 感謝6/25（六）雅琴和辛辛老師，在我心又動搖的情況下，擔心北部災情，又傳了簡訊，發現無法傳送，猜測遠方的他換了手機。原來我讓他這麼想要逃避我，當下又淚堤。感謝雅琴和辛辛老師在我束手無策的時候抓了我一大把，讓沈淪的心靈沒有再往下墜，喜歡一句話「愛，那是唯一能抵抗一個人對抗地心引力的力量。」
• 感謝雙魚玉佳在6/25（六）傳了簡訊給我，暑假要一起計畫見面，已經5年沒見面了。期待期待。晚上和玉佳相約暑假北上看畢卡索，順道可以再南下同遊。
• 感謝在逛街時（雖然一物都沒買）看到一位認真工作的不方便人士，給我一個機會，用我的力量去幫助了他。（買到的筆剛好就在便利商店謄寫佳句，多有緣份！）
• 感謝上天，讓我最親愛的爸媽剛好順道來看望他們的寶貝女兒，而我這個作女兒的也可以有緣和讓媽媽一起去體會運動的樂趣，順便把我想要讓他們補充血液的台中宅配葡萄轉交給他們（二串葡萄換一顆有妹妹溫度的芒果，無價。）
• 感謝上天，讓媽媽去康視美測量，比實際年齡年輕15歲，希望媽媽繼續保持健康的身體。爸爸的膝蓋也希望暑假可以好好修養，進展到修護廠修護保養，健步如飛。

    2. 第10天：第8天（6/24），去做瑜珈。第9天(6/25)，去跳有氧。第10天(6/26)，和媽媽一起去運動，親子活動，感覺果然不一樣！運動一旦真的養成習慣後，就很難停下，好習慣練就一件。

    3. 第6天：飲食慢活，拿起果菜機（屬於遠方朋友），八百年沒用了。想說來嘎一杯「芭樂牛奶」，結果因為它的不動工，只好變成芭樂塊在鮮奶中游泳，好歹也是品嚐完畢，水果加牛奶，過程不同，但吸收相同，也算達到輕食的目標。

     4.第30天：不再滿心期盼電話響起。（從5月20日的隔天開始計算） 

        已過21天，對方也換了電話，臉書也出現新對象，MSN也都刪除完畢，我，是該消除記憶了，夢一場，收拾行囊，離開不屬於我的地方。

     5.第29天：早晨25分起床。閱讀「好想法，決定好人生」（便利商店閱讀）。

     好話節錄：

• 學會遺忘，距快樂0公分。
• 建立座右銘，給自己一個大目標去執行，但別對自己要求過高。
• 「置之死地而後生」，設想越多，越不敢嘗試，去嘗試就是給自己一個機會，誰知道在門後等待妳的是什麼？
• 生氣是一種發洩，我們只不過不知道該去恨什麼，而隨意找個對象罷了。而真正恨的，可能是自己。乾脆對自己好一點，忘了那個錯，放自己一馬吧！特別深刻的的過程，不是說忘就能忘，這是需要學習的，但是要告訴自己，一天要過的比一天好。愛過就已足夠，讓愛情在最美麗的時候劃下句點，總比堅持到最後面目全非好，放下他，讓自己遇上快樂的愛情。
• 唯一能讓我們持續下去的力量，其實是來自自己心底的鼓勵。對和錯，承受的都是妳，為了自己的成就，妳就應該給自己一點掌聲。
• 知識可以靠學習而來，但是要真正變成妳的東西，卻必須親身去實踐和體會。
• 別人看妳的眼光不重要，只要妳覺的這樣做是有意義的，那就會帶給妳精神的愉悅。
• 興趣的養成有時是一個機緣巧合，就看妳有沒有認真去看待。（只要妳高興趣從事，就有足夠的理由。）
• 我們總企圖再找適合我們的地方，能滿滿接納我們的人。依賴別人得到的安全感，會在別人的操控下一夕瓦解（不要讓別人改變妳），堅持信念，在心境上也就較不受外界影響。
• 凡事走到谷底，妳都已全部輸掉，還有什麼好害怕失去的。至少妳還擁有希望，還擁有自己。
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下定決心不被思想干擾，培養覺察和定靜的功夫。

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             1..要努力修行中：每日反省都11點入睡了。傷身。得節制。

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啟動強制機制：

• 啟動運動：身體年齡37歲，得實行飲食運動政策。（未來兩個月目標。）

          體重：54.3公斤。體脂率：30.8％（高危險群）。腰圍：71公分。BMI：22.6。

          基礎代謝率：1179卡。內臟脂肪：4％。與實際年齡相差近6歲。

       我的目標：   

           體重：50公斤。體脂率：23％（正常群。）腰圍：71公分。BMI：22.6。    

         基礎代謝率：1200卡。內臟脂肪：3.5％。與實際年齡一樣。    

         立志要進入「卡路里減重戰鬥營」過三關。我要現金卷10000元。   

        「心開了」，手部的棍子瑜珈繞身體就突然可以做到了。

          星期五量體重：53.6（以為已經減了好幾公斤，原來是我家的體重機對我太好了。實際上才減不到一公斤，努力朝目標邁進。）

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一再出現的生活模式，就是自己不自覺形成的連結，有意識的思考才能發現新的自我。

• 發現新自我：瓶子裝滿回憶，新記憶就進不來。以為傷好了，卻仍在結疤中。學會不再靠企盼對方的回頭來證明自己價值。運動是為了我了的健康，閱讀是為了我的成長，不搬家/不改電話，是為了讓自己「從什麼地方跌倒，就從什麼地方爬起來」，相片不回收，是為了哪一天它可以是我成長過後的美麗回憶。
• 發現新自我：每天給自己寫文章，每天跟自己對話，心思就澄明一點。遇上快樂的愛情才是我應該要期盼的。培養開發自己的興趣是我應該樣努力實踐的。 安全感是要自己給自己的，從過錯中哭過/懊悔過/省思過，就原諒自己，別再恨/傷害自己，給自己多一點愛和自信。
• 發現新自我:至少，我的人生還在走著。

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馨，妳的伴侶會在適當的時機，最適當的地點，進入妳的生命中。

妳想要的伴侶特質：（人生的四大秘密說的：鄭重的陳述，善用思考的力量）

• 活潑開朗，可以給人安全感。愛運動，對生命充滿熱情。對未來抱持理想，可以一起有共同的目標，能適時給予彼此學習的力量。
• 愛家人，可以和妳天南地北的聊天，對於承諾，說到會實踐。
• 會彼此攜手邁向未來，「執子之手，與子偕老。」

該是屬於光明的，黑暗就會過去。馨，星是用來許願的。

許個願：願幸福相隨每個幸福的人！有情人終成眷屬。

雲開月出見分明，不需退進向前程！婚姻皆由天注定，和合清吉萬事成。