今年初開始練跑, 不知不覺跑了二季, 以下是四月初寫下的記錄, 目標及狀態大致相仿(當然, 體重有降, 從75變到70, 少了5公斤; 體脂變成21%左右)! 

另外, 訓練方面每週增加一日間歇跑訓練: 一組400公尺跑80~90秒+休120秒, 組數暫為4組, 仍持續增加中.

第一季的參賽目標是明年初的古都半馬, 最近開始認真考慮今年12月的黑皮盃! 不過反正都還有時間, 就等報名簡章出來、看當時情況, 再做最後的決定... 

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目前的跑步習慣，遇到最大的困擾？
今年起, 每週固定慢跑三天:
[Tue/Thu] 跑步機, 每次約30分鐘, 距離由2.5k提升至6k, 仍持續增加中.
[Sat] 校園pu跑道, 距離7~10k(400公尺, 18~25圈不等), 跑到累就停止.
(三月底四月初開始嘗試: 增加[Sun] 柏油路上的LSD訓練.)

碰到最大的困擾:
因體重超重(172公分高,但重75公斤. 超重10公斤)且體脂過高(約26%)而開始跑步.
但是工作時間長且忙的比較晚, 苦無正常的時間跑步, 速度及耐力提升緩慢,
也怕工作一天後太劇烈或不正常的訓練過程會造成不必要的運動傷害.
另外, 在跑步機上訓練時還好, 但是在校園pu跑道或柏油路上練跑時, 就明顯感到"一心多用"的難處.
無法像跑步機一樣, 隨時量測心跳, 也不清楚速度, 有時還要計算圈數...
"工欲善其事, 必先利其器". 目前正考慮是否要購買心跳錶之類的器材...

跑步訓練計畫中，希望達成？
Run a Race參加比賽 (目標: 2011年初的古都半馬, 希望能跑進2小時.)
個人跑步的目的是為了健康及適度的舒壓, 但是沒有外在的具體目標, 恐流於口號.
原本的目標是明年的古都半馬完賽.
但考量自身的狀態, 現在可在25min左右輕鬆的跑完5k, 所以目標調高至古都半馬2小時完賽.
希望在不受傷的前提下, 給自己加一點點的壓力, 期許自己能順利逹成目標.

目標估算: