通常不壓、不承重就不會痛。大多是過度使用造成。可能原因包括：小腿後側筋膜太緊、高足弓、扁平足、前掌脂肪墊缺失、跑步前沒有好好暖身、或跑完後沒有拉筋等。

不同於足底筋膜炎，雖然也是過度使用造成的損傷，足底筋膜炎在起床下地的那一瞬間最痛，動一動之後就會好一點。因為足底筋膜炎是足底筋膜開始纖維化、血液循環不好，所以久沒動、感覺會更痛。

跑步前，要記得轉轉腳趾頭、腳踝，確實的暖身。跑步完之後，除了拉拉大腿、小腿的肌肉，也要將腳底板拉往自己的方向，幫助舒緩壓力跟疼痛。

走路時的絞盤機制：足弓下，足底筋膜如絃，走路時，自然的腳指上抬，將絃拉緊，增加承重力。

另一種是傳導痛，來自髖關節異常 

復健：坐姿，腳底足弓處來回滾動網球