誘發暈吐及胃不適後：

飲食以蘋果為主，三餐宜少量低纖(可粥)，觀察後漸增。食後不適，可輔以原始點。

適薑湯、六君子湯

眩暈

主要由於內耳的循環不佳，睡眠不足、作息不正常，壓力過大或飲食習慣等，尤其調味過油、過鹹、過甜的食物皆易導致新陳代謝變差，影響內耳三半規管正常機能。建議多補充維生素B群，有助神經細胞修復。

此外，水果飯後吃安全些，尤其是番茄、柿子、香蕉、橘子、山楂、甘蔗和荔枝等，不宜在飯前食用。橘子和山楂富含果酸等有機酸，易產生胃食道逆流症狀；空腹吃柿子易引起胃石症；空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量突然升高，對心血管產生抑制作用；其中含糖量過高的荔枝和甘蔗，不但容易刺激胃酸分泌，空腹食用更可能因為肝臟轉化酶來不及將水果中的果糖轉換為葡萄糖，導致體內血糖突然飆升，引發頭暈目眩，不可大意。

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腸胃炎調養：

止吐

1. 蘋果

有豐富的纖維質，有助清除人體消化系統可能造成噁心感的「誘導物質」。

2. 堅果

當身體缺乏蛋白質時，可能會出現噁心感，可吃堅果來補充，千萬要注意對堅果過敏者請勿食用，可以食用其他富含蛋白質食物例如肉類、魚類等食材替代。

3. 薄荷

薄荷葉的味道可以緩解頭暈，咀嚼葉子或泡茶喝都有效。

4. 薑 (很有效！)

薑所含的薑醇及薑烯酚，是天然的止吐藥，但因直接食用太刺激，請食用薑汁、薑茶、薑餅、薑糖或其他薑製食品都能有效緩解噁心嘔吐感。

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十二指腸 潰瘍常與胃酸太多流入有關，常發生在空腹時。進食後上腹痛會緩解。

急性腸胃炎：

禁食1-2天，使腸胃得到足夠的休息，待無噁心感，才開始進食(適蘋果、螺旋藻)，以清淡、低纖維食物為主，例如：米湯、稀飯等，再慢慢恢復正常飲食。避免高纖維食物及脂肪性食物或乳製品。

不要隨便吃成藥或止瀉藥：不當止瀉會延長細菌在腸道的時間，尤其若糞便帶有血絲、膿黏液、惡臭等情形，會延長疾病治癒時間。

補充水分：嘔吐和腹瀉，會使身體流失水分，所以應補充水分和電解質。運動飲料因含糖分高，會加重腹瀉症狀（如需要喝時則須稀釋），所以腹瀉嚴重病人，還是喝口服電解質液較適當。

因腸黏液偏鹼，會刺激肛門口皮膚，所以腹瀉次數多時，應用清水沖洗肛門口，以免造成肛門口皮膚紅腫刺痛。

忌柑橘、奶類、香蕉

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https://health.udn.com/health/story/6008/4881591

勿沾口水

溫度、時間

食物本身：奶豆>糖>其他

若細菌數>10萬個 腸胃不適