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末梢血液循環
2023/09/19 16:32:31瀏覽214|回應0|推薦8

崑崙派顫掌

左腳前 7次,手往上(重心前),縮肘手往後(重心後),手往下

換右腳前 7次

*

空中健腿  -適腳麻、抽筋、腳冷

增進下肢血液循環,並可同時訓練核心肌肉

腰都要貼地(才不會傷腰),每個動作20秒或20下

1 空中腳踏車

2 空中交叉步

3 空中游泳

(休息,再下一循環)

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