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2021/08/07 23:30:33瀏覽281|回應0|推薦1 | |
~疫情當道自我訓練替解封後的環遊世界做準備~ 今日吃完晚餐後,待休息片刻後立刻前往自家陽台上運動,在波比跳一百三十下(十三下/十組)和跳繩兩千五百下(三百下/五組+花式跳繩一百下/十組)結束後,其實晚餐所吃的熱量也都消耗殆盡;因為我洗完澡後再量一次體重,發覺比我之前量的體重還輕,這就印證我所說的❛後燃效應❜,實在是太有效了。
~今日飲食~ ❝中餐炊粿+蛤蜊湯❞ ❝晚餐家常料理❞ 目前看來是有四塊腹肌了,但距離我的目標六塊結實的巧克力肌尚有努力空間,這實在是太有挑戰性了。因為我只花不到兩個月的時間就能有這樣的成績,那如果再來一個月呢?或我一直持續下去呢? 現在回想起來,這次的運動效果之所以如此突出,實在是我一開始就是結合兩個最難、且有效率的有氧運動方式來進行。根據我的觀察,通常一般人在開始要運動減重時,不是選跳繩、不然就是波比跳,鮮少有人是兩者結合的;而我是一開始就兩者搭配,真的是操到我全身無力、四肢發軟。 但看來現在的效果卻是出奇的好!不但短時間瘦身成果立現,更讓我體力大增。其實我的鍛鍊上述的運動只是基本,舉凡啞鈴、單槓、健腹輪等…都有涉獵的。運動應該是不求快速減重,只求健康的瘦身並持續下去,如此才不會浪費先前的努力、且重複這無意義的事。 未來要朝向雕塑更精緻的體型、或增加肌肉量這樣的方向才是正確的,如此有目標性的運動才是王道啊! #有這種漢草幹嘛穿衣服 #我是創造奇蹟的達人 #運動健身是終身職 #未來我只能遠看而不可褻玩焉 【下圖】 努力一段時間,終於見到一點成果了~~
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