~疫情當道自我訓練替解封後的環遊世界做準備~

南部真的超悶熱的啦！今天在波比跳一百三十下(十三下/十組)和跳繩兩千五百下(三百下/五組＋花式跳繩一百下/十組)結束後整身是大爆汗，已經不能用瀑布來形容如此景象，應該是水庫洩洪較恰當，真是爽快啊！

~今日飲食~

❝早餐虱目魚魚頭和肉粽各一顆❞

❝晚餐鹹酥雞＋啤酒兩瓶❞

由於天氣實在太熱，所以一動後立刻大飆汗，整身是濕答答的，我想應該流有一公斤左右的汗了吧！但我發覺這樣的情況也有另一種好處，那就是-能防蚊。由於南部的房子前方有一個大水池，所以每到夏日時很容易滋生蚊蟲，對我這種容易❝招蚊引叮❞體質的人來說，最是受不了。

但我今天發現，全是是汗的情形下，被蚊子叮的次數也減少許多，讓我在傍晚在戶外訓練時較為順利，看來蚊子還是抵不過我的濕身秀的啦！

體重持續再降，這是好事一件，也意謂體型有機會更加結實。再來訂個目標，那就是-腹肌在不出力的情況下，也能很明顯的看到，然後人魚線更明顯些，短時間朝這方向前進吧！

#有這種漢草幹嘛穿衣服

#我是創造奇蹟的達人

#運動健身是終身職

#未來我只能遠看而不可褻玩焉

【下圖】  要雕塑體態的前提，就是要先降體脂率~~

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  自助 旅遊 達人 兼新 銳作 家~ ~陳 岳賢