~疫情當道自我訓練替解封後的環遊世界做準備~

又進步了啦！ 持續鍛鍊，是自己給自己的承諾，也是維持健康的不二法則。每日的波比跳一百三十下(十三下/十組)和跳繩兩千五百下(三百下/五組＋花式跳繩一百下/十組)的訓練下，今日為止我發覺個人體能又更上一層樓了。

~今日飲食~

❝早餐肉粽兩顆❞

❝檸檬紅茶一瓶❞

我今日拉單槓快可以拉十下，雖然第十下有點掙扎，但又比之前進步太多了。五十五天前我單槓只能拉三下、而且這已經是極限了，但現在拉的數量卻是之前的三倍多，真的是太神奇了。但…最令我驚訝的是，那就是-暴力上槓似乎可行了耶！所謂的❛暴力上槓❜就是比平常的拉法更進階，一拉上去直接超過頭部、然後直接到腰部這樣算一下，難度是更高的。能有如此成績，這意謂背部的肌耐力、與手臂的力量都增強許多，否則是很難做到這樣的動作。

很難想像如果這樣的鍛鍊下去又會有怎樣改變，但更多的卻是「期待」後續個人體能與體態的變化。截至目前為止都是用照片的方式呈現這些日子的變化，未來會用影片的模式來展現我的平日訓練方式、與體能成長的狀況。

#有這種漢草幹嘛穿衣服

#我是創造奇蹟的達人

#運動健身是終身職

#未來我只能遠看而不可褻玩焉

【下圖】  今日再來用運動來雕塑體態吧!哈~~

❤❤❤💫如喜歡我的文章，請大家到我FB粉絲頁按個讚👍鼓勵歐💫❤❤❤

歡迎轉載，請註明本站站名及網址,感謝各位!!!

  自助 旅遊 達人 兼新 銳作 家~ ~陳 岳賢