三、當我覺得——傷心難過時，如何為自己打氣？ 我可以這麼做....

建議心情不好的人可多做以下幾件事：

1.開懷大笑。

有愈來愈多的科學研究證實，笑能改善鬱悶的心情。

像是租一大疊喜劇的DVD回家，讓自己開懷大笑。笑，能改善人的心情，即使是強迫的，也有同樣的效果。

2.快走或跳個有氧舞蹈。

科學家早就發現，運動能紓緩鬱悶，改善心情，《內科醫學文獻》早已證實，

運動和治療有一樣的效果，因為它能 刺激神經傳導物質的分泌，像是腦內啡、血清素和多巴胺。

3.聽聽熱門的音樂，大聲地唱，用力地搖擺。

也有研究證實，聽音樂能刺激腦部分泌腦內啡。英國曼徹斯特大學最新發現，聽大聲的音樂能活化部份的內耳球囊，

它們連接與愉快感覺有關的腦部組織。

4.上街為自己買束花吧。

美國羅特格爾大學研究72％的年長者如果經常收到花長達六個月，會比那些從來沒收到花的人快樂。另一個研究也發現，

花束比其他禮物更能帶來喜悅和快樂。

5.找朋友聊聊天。

孤立的人容易鬱悶痛苦，許多專家都建議，發生事情或心情低潮時，一定要有朋友在旁邊。

密西根大學的研究則進一步指出，不只是找到支持的力量，還要有歸屬感，要找那種可信任、可依賴的朋友。

6.找隻狗玩玩。

往年的多種研究都證實，寵物能給愛滋病人和老人帶來快樂與安慰。另一 個研究也發現，養寵物的人比較不容易得心臟病，

這都是因為心情紓緩的緣故。抱抱狗、逗逗牠，都能帶來快樂。

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我感覺傷心難過時，最好找一個沒有人的房間大聲的哭出來，等傷心難過的情緒發洩後，擦乾眼淚，對自己說：「明天會是美好的一天」

就像亂世佳人的郝思嘉當白瑞得離她而去，她說：「After all，

tomorrow  is  another  day.」

當我傷心難過時，我也會找出要用手洗的衣服，拿張小矮凳，坐下來

打開水龍頭，聽著流水聲，雙手用力的搓洗衣物，專心的洗著洗著，不久傷心難過的情緒竟然隨著流水聲和自己使勁的搓洗力而消失了。

當我傷心難過時，我會到住家附近的河堤來回的快走四十分鐘，放眼遠望兩旁的樹群，也會停下腳步抱抱幾棵特喜歡的筆直樹木，就像擁抱著熟悉的親人，等走完全程滿身汗水回家沖涼，傷心難過的情緒就這樣不見了。

當我傷心難過時，就獨自搭公車到市區的百貨公司逛逛，買些平常捨不得買的衣物或廚具，或者買影音光碟，然後到喜歡的書店，找找喜歡的書籍坐下來讀她一兩個小時，讓自己融入作者的精采故事中，等天黑後帶著滿心的歡喜回家，傷心難過的心境不翼而飛了！