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2021/06/25 16:55:52瀏覽63|回應0|推薦0 | |
維他命C【Vitamin C】,又稱抗壞血酸,是一種透過葡萄糖變換而來的白色結晶狀碳水化合物,屬弱酸性並且帶有酸味,是身體之中重要的水溶性維他命,大多哺乳動物可以自行從體內合成,僅有人類由於基因變異,沒辦法自行製作,要經由食品來取得維他命。 維他命C擁有多元化的功效,其中 PTT 推薦的含延緩白內障發生、促進傷口的癒合、生成膠原蛋白、抗氧化、生成膠原蛋白等,這一些也是維持健康的條件,由於抵抗病症都和這一些原因關係,PTT 上還有許多心得文的推薦分享,推薦各位多多比較摟! PTT網友熱情推薦:維他命C帶來的9大好處評價!1.PTT網友維他命C評價:能增加骨骼的強韌性,對於關節韌帶的消炎與骨質增生都有很大的協助 2.PTT網友維他命C評價:可幫助鈣質和鐵的吸收,大幅減少貧血的情形發生 3.PTT網友維他命C評價:可防範打噴嚏與流鼻水...感冒症狀的出現,推薦在感冒初期就攝取充裕量的維他命C,可以使感冒的病徵得到大幅度的改進 4.PTT網友維他命C評價:具有減少自由基的功效,此外也可以提高人體的免疫機能,抵擋外來的細菌或是病毒時就會更輕鬆 5.PTT網友維他命C評價:能輔助傷口恢復,對於發炎的狀況也能夠改進 6.PTT網友維他命C評價:擁有抗老化跟美白功效,研究更指出維他命C也能協助膠原蛋白的吸收 7.PTT網友維他命C評價:有降低高血壓與膽固醇的功效 8.PTT網友維他命C評價:依據調查消息提出,維他命C能幫忙腎上腺素的分泌,從而達到抵抗壓力跟緊張的效果 9.PTT網友維他命C評價:擁有解毒跟減緩某些癌症的功效 營養師的小總結「經由攝取維他命 C,來完成預防或是改進感冒」功效依舊是言過其實、沒有科學証明的方式。可是營養師推薦,維他命 C 對身體的免疫系統具備緊要的功效。因此假使在維他命 C 缺乏又或是欠缺的情形之下,可能引發免疫系統不行正常運作,減低抵擋外來病原菌或病毒感染的能力,便會增加感冒出現的可能性。 每日攝取充裕的維他命 C(一般成人每日只要 100 Mg),就可以維持正常免疫功能。感冒出現時,要是特別攝取維他命 C,想以此改善感冒病狀或是以防止感冒為目的,從現在的科學方向來看,作用是非常有限的。已感冒還是推薦到診所看診比較恰當。 推薦維他命 C 的美白功效有關於維他命 C 來美白皮膚表皮層,它能刺激肌膚細胞再生,修護改善膚況,並調節避免過多黑色素沉著,以免斑點產生,改善膚色。關於皮膚真皮層,它可加強、活化膠原蛋白的增生及合成,可緊實皮膚,調理已經發生的老化紋理。此外,它還能中和自由基避免其對膠原蛋白的破壞。融合以上的科學證實,所以在臨床上能達成淡化黑斑、使肌膚平滑細緻的美白和改善皮膚鬆弛的功效,不推薦在白天塗美白產品,反而會令肌膚容易曬黑。 過量攝取維他命C會引發的健康風險1.假設過量攝取維他命C,維他命C的酸性特點會對腸胃黏膜造成損害,這一些傷害也會促成肚子痛或者噁心嘔吐的狀態發生,因此有腸胃問題的病人非常不推薦過量食用維他命C。 2.維他命C會使尿液中的草酸量大幅增長,過量的攝取維他命C就會使結石的風險提高,所以有結石體質的人也應該免得過量攝取。 3.假設孕婦過量攝取維他命C,會讓胎兒對於維他命C產生仰賴,胎兒出生後就容易因為維他命C的攝取量欠缺而引發壞血病。 4.維他命C也會使化療的功效減低,所以若是正在接受放射或者是化療的病人就不推薦過量食用維他命C。 攝取維他命C應該要具有的常識1.空腹的時候很不推薦攝取維他命C,因維他命C的功效和人體的吸取是需要其他營養來輔助的,在其他營養協助維他命C吸取的同時,維他命C也同樣在協助這一些營養吸收,這樣子的過程可以讓身體能吸取到的營養提升許多。 2.維他命C不推薦一次就吃完全數的量,食用的時機點應該分兩次,這樣的行為能使血液中的維他命C濃度持續保持平穩,同時也能使身體維持健康和活力。 3.除了維他命C的攝取外,水攝取也是必須飲用的,不論攝取再多的維他命C,人體的吸入量也還是有一個上限的,而當足夠的量被吸收完之後,剩下的量就會經由尿液來排出。 延伸閱讀 孕婦吃維他命還有這些好處!六大維他命推薦讓你吃得放心又健康~ Tag 維他命 推薦 ptt,維他命 ptt,維他命 評價,維他命C 何時吃,維他命 過量 ***未經授權轉發將依法追究*** |
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