轉貼---使用電腦的健康知識 - 雪人娘---粗屋門

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轉貼---使用電腦的健康知識

2009/07/05 15:19:08瀏覽1330｜回應11｜推薦27

亞東紀念醫院教學部送給電腦桌前的您

各位，裡面的文字有很多我老人家也不太明白，不過看圖示，應該可以猜出意思。如果您也像我我常掛在電腦前做事，小心姿勢，使用的時間要恰當，以免傷身體傷眼睛，最要防止五十肩

( 心情隨筆｜雜記 )

引用網址：https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=chengshuing&aid=3105702


	回應文章	第頁／共 2 頁


	小雪

簡單補充
	2009/07/09 15:13
我簡單補充一下﹐ 關於電腦前的坐姿。謹記﹕ 三個九十度﹕ 肘關節﹐髖(大腿)關節﹐膝關節; 兩個放鬆﹕ 脖﹐ 雙肩; 一個後收﹕ 下巴。電腦高低﹕雙眼平視﹐ 電腦距離﹕和上肢伸直等長。兩足平放於地﹐ 腰靠緊椅背(不可有空洞)。不使用老鼠時﹐ 手臂儘量靠近軀干。使用老鼠時﹐宜用整隻手臂移動以保護較小的腕關節。老鼠應選用薄有弧度的。每二十分鐘拉筋活動一~二分鐘。


	Rinka 等級：8 留言｜加入好友

早安
	2009/07/07 08:38
很受用喔! 謝謝分享!


	阿謀等級：8 留言｜加入好友

沒有圖片ㄛ

2009/07/06 23:42

您是不是超連結的，沒有圖片呢，只有叉燒包（沒圖的術語）。

從e-mail來的，看妳的超連結網址錯誤ㄛ。應該找原圖的網址。

或是開e-mail另存圖片至硬碟，再從硬碟傳至妳的部落格。

雪人娘(chengshuing) 於 2009-07-07 08:15 回覆：
歡迎再度光臨，圖應該貼上去了!


	雪人娘等級：8 留言｜加入好友

可愛的格友
	2009/07/06 19:56
你們看無字天書，也認真推薦，我好感動，不過，真服了妳們。你們沒看到內文就大方的推，害我摀著嘴巴偷笑，這樣捧場，是慣性，還是信任? 或者說，一片留白，比看我碎碎唸輕鬆???? 嘻嘻嘻!


	小雪

take frequent breaks during a day

2009/07/06 15:43

好像要先重新存在另外的檔﹐ 才會不消失。

貼圖我幫不上﹐說說臨時的意見。因為電腦的蓬勃發展﹐電腦病已不再是電腦programmer專屬的職業病﹐ 而是普羅大眾都有機會。基本來說﹐因為電腦涉及日積月累的坐姿﹐
主要造成軟組織的癆傷﹐任何骨頭以外的病都是軟組織的問題, 所以涉及是很廣闊﹐
比骨折還要難纏難完全治癒。軟組織包括肌肉﹐韌帶﹐肌腱﹐神經﹐在脊椎還有軟
骨﹐ 或稱椎間盤。電腦病可以在身體任何一個部位發病。但主要以上肢﹐上背﹐頸﹐
中背﹐腰為主。因為是日積月累造成﹐所以易成為慢性病造成生活﹐ 工作的困擾。
其中以肌腱炎又最為普通﹐ 例如扳機手﹐網球肘﹐高爾夫球肘﹐腕隧道﹐肩﹐ rotator
cuffs 肌腱炎, 頸﹐中背﹐腰痛, 椎間盤突出等等。

除了求醫外﹐自己也要自救。譬如每二十到三十分鐘做拉筋動作﹐強化肌肉﹐保持
良好血液循環﹐避免用 mouse﹐坐姿要正確(光這個可以講一堂課)﹐在別的格有提
過。休假很重要﹐ 人不是機器﹐即便機器也會耗損。電腦病= repetitive strain
injury。所以一定要take frequent breaks during a day.

簡略報告一下﹐祝健康。

雪人娘(chengshuing) 於 2009-07-06 19:52 回覆：

感恩，有醫師的背書，各位路過網友要認真小心對待自己的身體，不要像我一樣搞出肌腱炎，痛苦了兩個月。

雪人娘(chengshuing) 於 2009-07-06 19:58 回覆：
不知道要如何另存新檔耶，我慢慢研究。謝謝小雪伸出援手!


	如瞬間即逝等級：8 留言｜加入好友

那...................
	2009/07/06 13:35
我下次再來。


	richardbkk 等級：8 留言｜加入好友

靜候
	2009/07/06 11:16
下回分解


	西岸魚。。。等級：8 留言｜加入好友

我的經驗
	2009/07/06 09:06
我曾碰過類似狀況後來發現如果抓e-mail的圖放在部落格文章或回應裡 e-mail account必須同時開著(sign in) 才能讓圖顯現一旦sign out 妳的e-mail account 貼圖會變成空白的x 妳可以試驗一下是否如此


	風乾的天真等級：7 留言｜加入好友

是不是～
	2009/07/06 08:47
要將圖傳上相簿～再從相簿裡將圖傳過來丫～不曉得這樣是不是有用吶～雪人娘就試試唄～


	時和等級：8 留言｜加入好友

也看不見

2009/07/06 03:14

也許先加上一個連結吧

雪人娘(chengshuing) 於 2009-07-06 07:40 回覆：
這是我從email直接抓下來的，連結，我再研究看看。請時和讀我留在訪客簿的回話!

雪人娘(chengshuing) 於 2009-07-07 08:24 回覆：
可以再檢查一次了。


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