《氣功網授課程》第二講：拍打丹田

前言：本課程PO出之後，有些網友「上士聞道，勤而習之」，並陸續上網回應，這些回應非常重要，因為實際練功會產生疑問，我在回答時，會進一步說明功法的「訣竅」，這些細緻的訣竅，在我PO本文時並不詳細分析，以免太過複雜；而且，網友提出練功心得之後我再回答，可以做為練功效驗的印證。因此，網友的回應必須逐條細心閱讀，才能徹底瞭解功法的要領。

「拍打丹田」功法步驟：

1‧立身中正，兩腳打開與肩同寬。

2‧身體微微下蹲，同時微微吸氣(不要吸飽)，然後停止呼吸。

3‧用少許力氣將會陰往上提，並同時將小腹用少許力氣繃緊。

4‧兩手手掌向上升起與眼睛同高，左手掌以自由落體的方式下降拍打丹田，拍

   打後立即升起，輪由右手掌拍打，雙掌輪流一共拍打6下。

5‧恢復立正姿勢，同時緩緩呼氣。

6‧做完以上1～5動作稱為「一口」，重覆練習，做完10口稱為「一功」。

「拍打丹田」功法原理：

   這個功法的姿勢幾乎與「開發陰竅」相同，只是除了提陰竅之外，同時必須繃緊丹田，再加上拍打丹田的動作。拍打的部位，限定在肚臍以下的小腹。手掌下落拍打時，不需加力，讓手掌自由落下即可。拍打的部位必須是在肚臍以下的小腹。

   陰竅上提、丹田繃緊這兩個動作通常是一起練的，上一個課程說過，陰竅是人體的陰電路，而丹田又稱「陰海」，這兩個部位陰陰相連，可以強化陰氣，增加丹田的穩定性。

   「拍打丹田」並不是道家氣功的練功項目，這是武術的功法，但是這個功法對增進健康非常重要。因為丹田是人身能量的「電池」，三歲以前的嬰兒都行腹部呼吸，而且起降丹田時，大人行的是「人工腹式呼吸」，嬰兒行的是「自然腹式呼吸」，因為嬰兒的丹田電池是新的，意即嬰兒丹田是個強力的氣場，它有很強的吸力，嬰兒呼吸時，它將大氣中的能量直接吸到丹田，提供嬰兒生長的能量。

   成人之後，丹田氣場就逐漸衰弱了，鮪魚肚更是丹田無氣出現鬆馳的現象。《難經》說：「丹田者，人之根本也。」丹田是人體的能量中心，想要健康、年輕，重建丹田氣場是根本的做法，丹田能量充足，可以提升我們的免疫力及再生能力。上了年紀的人身體能量不足，一般的抗老化方法都效果有限。

   為什麼拍打丹田會強化丹田呢？《黃帝內經》說：「陽者衛外而為固也。」當我們的身體遭受外力攻擊時，身體的陽氣就會朝著遭到攻擊的部位流動以茲保護。拍打丹田時，丹田不斷受到外力攻擊，陽氣持續向丹田集中，小腹表皮細胞接受陽氣的洗禮而吸收能量，漸漸就能在丹田重建氣場。