內心保持平靜必須是自然而然的，才不會內傷，不要去壓抑自己的心情。

很多感覺都可以經由選擇來達到效益，讓自己過得自在愉快，最終抵達平靜的狀態，但是刻意壓抑自己而來的平靜是無效的。

我們必須通過很多的選擇，選擇諒解，選擇給予，選擇豁達，選擇慶幸，選擇信任自己是強大的，所以能夠堅決地慈悲、果斷地寬恕⋯⋯最終才有辦法獲得真正的平靜。

如果內心不平靜，可以去運動、去户外健走、在家超慢跑或做體操，也可以打掃家裡或打掃街道，也可以自己編一段音樂或舞蹈⋯⋯

讓自己有發洩的管道，順著自己的毛摸（如果沒有別人幫你順毛，當然是自己來），自己舔傷口，讓自己的心慢慢冷靜。

順著毛摸，無論順自己的毛或別人的毛，想像自己是大禹用疏導的方式治水，生活會比較順利。

人生起起伏伏，順與不順，反覆無常。不必逆來順受或任勞任怨，除非你心甘情願。

待人處事要符合「溫柔寬厚+心安理得」的原則，其中的「心安」不只是不做壞事，也要讓自己在和平的狀態下順性而為，不要有執念非如何不可，不要委屈自己（但絕對不要選擇惡意傷害他人的方案，也不要採取暴力解決的途徑）。

直到你可以看穿一切，可以心如止水地包容自己所有的念頭。

為什麼要「心如止水地包容自己」？

因為要寬恕別人，也要放過自己，其實一切都是幻覺，其實所有的人都是一體。

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