我在50歲的時候因身體狀況退化，而選擇武術作為運動。

當年也參加太極拳社團，但因和我的跆拳道步伐不同而作罷。

後來我就買光碟自己學習武術，因我有跆拳道的基礎，影片對我來說並不難。

我當時買了五十幾片的VCD光碟也花了6千元。

其中我較喜歡的是太祖短棍、松溪短棍等棍法。雖說是短棍卻是手掌13把，依我來說長度是120公分。

太祖短棍：https://v.qq.com/x/page/c0621g9kige.html  

武當松溪短棍（又名虎尾鞭）：https://v.qq.com/x/page/o0355d6hkj7.html

最近又買了一支黑檀木的短棍（也是120CM長），直徑3CM，重量就達1160公克，比我原來的那支白蠟木480公克重量多約2倍多，一隻手拿起來有點重，但用來舉重不錯。

圖：右邊是噴紅漆的白蠟棍，左邊是黑檀木棍，重量差2.5倍，皆是120CM的鞭杆（算是短棍，但比李小龍短棍長50公分），黑檀木棍價格較高。

另外我也買了一對70公分的李小龍短棍（一支重量320公克），和一對70公分黑檀木的棍子，一根重量就有700多公克算是很重，但還拿得動。

短棍搏擊術（李小裡龍短棍棍長約60-70CM）

https://v.qq.com/x/page/l0384qmwhes.html 

菲律宾短棍（双短棍）教程

https://v.youku.com/v_show/id_XNDk2MjQxNTY4.html

圖：上面兩支用塑膠布紮好的是李小龍短棍（各70CM），第三支是黑檀木70CM，重量是前面的棍的兩倍多一點，第四支是黑檀木120CM短棍（鞭杆），重量高過1公斤。

另外我有一對玉石按摩器，一個就達720公克，剛好可以當啞鈴（舊的啞鈴1公斤多對我來說已太重）。

如果對棍棒有興趣的老人可以在家用棍運動或學棍棒武術。

棒操：

https://www.youtube.com/watch?v=JJ3DV9pi0EI