最近用冰凍寶特瓶滾腳，發現一個新方法。

將左(痛)腳翹在右腳。

左手握著瓶蓋(上圖)，右手抓住瓶身(下圖)。用右手滾動瓶子按摩腳底。可以前後上下左右共360度轉動，效果比踩腳更佳。

也可單用右手（可以戴3M手套，手較不會冰冷）但無法大角度轉動。

一共15-20分鐘，如中途累了，可以放下來用腳踩。

如足底骨刺（足底筋膜炎）可以試試看，會有緩解效果。