我在簡綉鈺老師的部落格和書中(《驚人的足療對症按摩》（蘋果屋出版社）)看到足底筋膜炎是因小腿肚僵硬引起。

兩年前到現在我都會使用滾棒（當初跟簡老師劃撥購買）滾小腿肚，覺得效果不錯…

足跟痛可以用滾棒按摩小腿肚。另外我發現圓木棒也可以(要表面光滑的，粗糙的會受傷)，如我用橄麵的檀木杖也不錯（上圖）。

下圖：四只不同的滾棒。

第一支滾棒（木頭5個木珠--長28cm）可以到下面簡綉鈺老師的網站購買（一組三種）:

按摩工具好夥伴組：專利鋤型按摩器+滾棒+敲敲樂

https://www.xiang-xue.com/commodity/UWgB1F?type=intro

第二支是中間玉石珠五個總長30CM（冬天玉石很涼，可以隔著薄衣褲按摩）：

包邮天然玉石按摩棒 精油开背理疗按摩滚背整脊棒 消疲劳送穴位图https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z09.12.0.0.11ca2e8dzme3YF&id=41929765767&_u=t23lcoude3c9（註：該店與本人無利益關係－購買與否請自行斟酌）

第三和第四支較長54CM可以同時滾兩隻腳（較多商家販賣）可以自行網路搜尋比價:https://tw.1688.com/item/-C4BED6C6B9F6C2D6B0B4C4A6B0F4.html