我曾經為了照日出，半夜4：50就到達澄清湖大門。當時日出是5:18。

我進入園區，當時天色尚黑暗，就看到有不少少老人已經在運動或慢跑滿身大汗。

我很想告訴他們太早起來運動是錯誤的行為。

《老老恆言》是很好的老年養生之書…書中說：「老年最好在早上5-7點起床，不要早於5點」。又說：「起床後要等到太陽照進窗戶，才可以慢慢起身。」

作者說；「剛剛起床時，千萬不要馬上就走出戶外，也不要立即打開窗戶」。主住要是外面空氣較室內冷溫差大，容易因受到風寒而感冒。

因此老年人有的三更半夜因睡不著，就出門運動實在不合養生之道。

要運動要等到太陽已經出來，可以參考網路的日出時間表（http://web.nchu.edu.tw/~jlwu/articles/sumrise.htm）

切記最好在早上五點之後起床，在太陽升起後再出外運動。