我有幾次早上約4點50左右進澄清湖照相，因日出是5點半左右，所以需提早30分鐘以上進園，就看到已經有些人比我還早進園運動。當時天色仍黑，尚未天亮。

我看到他們那麼早起來運動，對身體並不好（我為照相是不得已的，平常我都早上9點起床，因晚上12點才睡）。

「黎明即起」是不錯的養生格言。黎明是天剛亮時，是陽氣生發的大好時機，最適宜做戶外運動。其實太早起來運動並不好，因天未破曉，陽氣尚未生發，此時陰氣尚未散去，最好太陽出來才出門運動較好。

在天未亮就出去運動，對身體不見得有益，可能適得其反（因陰氣重，對身體不好）。

有些人喜歡半夜運動，這對身體不好，半夜應該好好休息。

下面是台灣日出日落時間請參考：

http://web.nchu.edu.tw/~jlwu/articles/sumrise.htm