我在四十歲之前腳力很好，主因是我是跆拳道黑帶，又曾經當過步兵排長。

在50歲時發現身體毛病越來越多，我就買了武術的刀槍棍棒，自己也買武術VCD練習手腳(因我有跆拳道的武術基礎)。剛開始還可以蹲地後起立。到了59歲腳趾重疊又足底筋膜炎，還有膝蓋摔傷之後，只要坐著要站起來就膝蓋疼痛，更不要說蹲地了。

去年九月初我帶著拐杖到高雄火車站要坐火車到台南成大。在高雄火車站爬上爬下感覺非常吃力，還好有拐杖的幫助，到了台南市從後站出站到成大走走，走了不到30分，就覺得有點累，就坐火車回高雄了。我以後應該不會再坐火車了。

我現在不喜歡爬樓梯，除了家裡的52階的樓梯較熟絡。如到外面(如鳥松長庚)，我儘量坐電梯，因為長庚醫院的樓梯感覺每一階都比住家高。我也不會去爬別人的樓梯，因有事都月再外面餐廳。

我也不歡坐捷運，也是要爬上爬下走不少路，且手扶梯也不是很方便可以讓你不必爬樓梯。我認為在捷運站老人不多，因老人走路不便。

我現在如看病都是騎機車，機車車程不超過15分鐘。我也儘量晚上不出門，因夜晚視線不清楚，老人應變能力較差。

有些專家勸老人常出門活動交友旅行，但除非腳力好，否則無法走路，出門就不易了，還能交友旅行?

所謂衰老從腳開始，我建議老人在腳還能走路時，能早晚散步一次鍛鍊腳力。我現在如要購物儘量去大賣場如大潤發和家樂福(SOGO等大型百貨公司已經跟我絕緣)，可以順便鍛鍊腳力(我也不會像某位作家只逛大賣場不購物，只吹冷氣佔人便宜)，可說一句兩得。

我現在一天最多上下樓梯兩次，也停止網路購物宅配，因不是每次物流司機都會幫你送上我那沒有電梯的四樓的住家，那樣的話，我就要多上下樓一次。所以老人實在不適合住在沒電梯的5樓公寓(政府規定六樓房子一定要有電梯設備)。

老年人最好少出門，除看病、購物的必要之外，其他交際應酬應減少，因為多出門風險也增多(尤其是車禍或跌倒)。

如老年人都像我都不出遠門旅行，旅行業可能會蕭條，但老年人能出國旅行的也不多。

盼望老年人能夠常做腳步運動(金雞獨立或抬腳)和散步，最好少跑步對膝蓋有損。