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你是否這樣喝水,會慢性摧毀自己“腎臟”
2017/11/19 14:25:03瀏覽1818|回應0|推薦0

這樣喝水,將慢性“摧毀”自己的腎。

據最新調查:現有腎病患者持續增加,並趨於年輕化,10 歲以下的兒童屢見不鮮!

追其原因,不良飲水習慣絕對是腎臟病第一成因。

" 毀腎 " 的三大飲水不良習慣

1、口渴再喝水 口渴時,身體細胞已經脫水,是中樞神經發出的求救信號。長期如此,腎臟排毒能力會大大降低,導致腎病發生。

2、飲料當水喝 常年把飲料當水喝,飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣排出,尿液中鈣含量隨之增多,繼而形成腎結石。

3、長期喝濃茶 濃茶中的茶堿能迅速利尿,促使人體毒素加速到達腎臟,破壞腎小球及腎小管,損傷腎功能。

正確喝水的方式 先含一口,浸潤整個口腔後再喝下去。

這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞,讓身體細胞知道有水分要進入身體,以便充分吸收。

小口慢飲,從容不迫。 體內就像火爐,所以需要慢慢的喝,讓身體能有充分時間進行新陳代謝。

喝溫水,更止渴。

溫水相較於冷水對身體更溫和,不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞,所以比較有助於身體吸收利用,從而更解渴。

最好的飲物是白開水。

除非特殊健康問題,盡量不要用其他水來代替白開水。正確的喝水方式,不僅能防止腎臟病變,還能提前消除潛在疾病。

正確喝水的時間表

6:30 ——經過一夜的睡眠,身體會開始缺水,起床後可以先喝一杯500cc温水,可促進排便。

8:30 ——早上的時間一般比較緊湊,情緒比較緊張,可以喝杯250cc温水緩解一下,防止出現脫水現象!

10:00 ——經過一陣工作,可以在這個時候起身活動下,順便喝杯250cc温水,補充流失的水分。

12:30 ——吃完午飯的半小時後,可以喝一杯250cc温水,加強身體的消化功能!

15:00 ——經過一天的學習或工作,下午 3 點屬於困鈍期,可以喝一杯250cc温水提神醒腦,恢覆清醒,繼續學習!

17:30 ——下班前可以喝一杯250cc温水,補充水分,同時可以緩解饑餓感,等待迎接晚餐的到來!

睡前的 1 至半小時——可以喝杯250cc温水但不宜過多,以免晚上頻繁起夜影響睡眠質量。

很多人都認為喝水是本能反應,沒有什麽好講究的。

但其實喝水也是要講究正確的時間和方式的。

喝水不嫌多,而在於會不會喝。

所以為了您的身體健康,學會科學飲水,改善不良飲水習慣。

( 知識學習健康 )
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引用
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