網路城邦
上一篇 回創作列表 下一篇   字體:
睡前一杯水,真的很重要
2022/06/02 01:31:14瀏覽505|回應0|推薦0

整個地球之上,要是沒有水,所有的生物就都不能生存。

人也是一樣。沒有水就無法生存。

但是大多數人只有在口渴的時候才喝水。平時很少喝水。

然合理的飲用水不僅能及時補充人體的水分,還能在一定程度之上降低患心血管疾病的風險。

所以有人說:“睡前喝一杯水可以稀釋血液,降低血液粘度,防止心血管疾病的發生。”但事實真的如此嗎?

下面就來看看!

睡之前喝一杯水有預防心腦血管疾病的作用,但要注意控制飲水量! 睡覺前喝一杯水。

除少量水分通過胃腸道排出之外,大部分水分都會被吸收到血液之中,然後通過腎臟排出體外。

正常情況之下,從飲用到被吸收到形成尿液的時間很短,不會在血液之中停留太多。

因此不會明顯影響血壓。

相反,能及時補充血液之中缺乏的水分,避免血液粘度增加。

需要提醒的是,睡前喝杯水並不是越多越好,半杯即可。

喝太多的水會增加晚上起床的頻率,影響睡眠,反而導致血壓波動。

長期堅持睡前一杯水,就會有這些驚人的變化!

1、清潔排毒

溫水是幫助身體排毒和改善消化的自然方式。這對加速血液的循環,增加汗液輸出有很大的幫助。夜間出汗會使身體流失一些液體,同時也會排除多余毒素等,會使皮膚細胞得到清潔。 因此,睡前喝溫水可以幫助身體保持夜間的水分,助於排毒還能起到緩解胃痛或抽筋的作用。

2、緩解心情,提高睡眠質量

睡前喝一杯水可以減輕多壓力。

大腦之中有一種叫做血清素的物質。

當其含量不足時,情緒就會受到影響,變得焦躁不安。

飲用水正好可以幫助補充這種物質,從而改善人的緊張情緒,使心情平靜,有助於提高睡眠質量。

3、可以增強體質

經常飲用水能及時補充體之內水分,降低血液粘度,改善人體新陳代謝。

而且,經常喝水的人皮膚會變得細嫩光滑,這會在很大程度之上減緩器官衰老的速度。

什麽時候喝水最好?

雖然睡前喝水有很多好處,但離睡覺時間太近會中斷睡眠周期,對心臟健康有負面影響。

因此,全天要喝足夠的水,以避免脫水,但要防止晚上過度攝入水分,不要在接近睡眠時間時喝太多的水,至少要提前1到2個小時。

另外,對於嚴重腎功能衰竭或透析治療的人,睡前喝一杯水會加重腎臟的負擔,使腎臟無法排出體內的水分,從而誘發水腫甚至心力衰竭; 心臟功能不好的人不建議睡前喝水。

因為睡前喝水,會增加心臟的負荷,從而誘發一些不良的心臟事件。 綜上所述,多喝水對身體有諸多益處,能促進體內毒素和垃圾的排出,有利於改善體內環境。

但是,大家必須注意喝水的時間。

對於患有心臟病和腎臟疾病的人,應該盡量在睡覺前不要喝太多的水。

( 知識學習其他 )
回應 推薦文章 列印 加入我的文摘
上一篇 回創作列表 下一篇

引用
引用網址:https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=bewelle&aid=174755445