大家都知道，血液濃稠是體內形成血栓的重要因素，而血栓會引起心腦血管疾病的出現。

因此，積極預防血栓非常重要。

生活中，大家要養成多喝水的好習慣，這樣不僅可以幫助身體補充水分，還能促進體內新陳代謝，有效改善血液粘稠的癥狀。

下面介紹五個喝水的黃金時段，一起來看看吧。

1、飯後半小時喝杯水

餐後，身體需要消耗食物的能量，這些營養成分需要經過血液進行輸送，便會引起血液粘稠度增高。這時候喝水可以降低血液濃度，幫助血液循環，有效防止血栓。

2、晨練後喝杯水

比較注重鍛煉的人會有晨練的習慣，晨練可以提高免疫力，有益於身體健康。在晨練中會排出大量的汗水，消耗身體中的水分。在晨練結束以後及時喝水，不僅可以補充丟失的水分，還能防止血液粘稠，減少發生血栓的幾率。

3、下班後喝杯水

忙碌的工作，讓不少人都會忘記喝水。但是在下班之後一定要記得喝水，這樣可以補充身體缺失的水分，還能降低血液粘稠度。

4、起床後喝杯水

晚上睡覺，身體經過整晚的新陳代謝，早上起床的時候已經處於極度缺水的狀態，這時體內的血液粘稠度非常高。選擇在這時候喝一杯溫開水，不僅可以補充身體所需的水分，幫助新陳代謝，同時還能減少血液粘稠度，有效預防血栓的形成。

5、睡前喝杯水

由於人體在熟睡時，體內會丟失大量水分，導致血液里水分減少，血液黏稠度增高。

因此，睡覺前適當喝點水，能夠減少血液粘稠，降低腦血栓的風險。

此外，老年朋友應該在睡覺前備一杯水，以便口渴時可以及時喝水。

除了多喝水，還有哪些方法可以防止血栓？

1、堅持運動

運動也是防止血栓形成的好方法，現在很多人都缺乏鍛煉，長期一坐就是一整天，這樣的生活方式很容易引起肥胖以及血栓的出現。建議大家要保持足夠的運動量，運動時，體內的血液循環也會隨之加快，有利於身體中廢棄物及時排出，對於減少血栓的形成有較好的效果。

2、及時調整飲食結構

想要防止血栓，首先就要調整飲食結構。多食用富含纖維的蔬菜與水果，盡量少吃高脂肪、高熱量的食物。同時，烹飪方式要以清淡、溫和為主，避免攝入油炸食物，這樣才能減少血栓的形成。

3、定期檢查

大家應該養成定期體檢的好習慣，尤其是中老年人群，最容易患血栓。建議每年定期進行一次全身檢查，一旦發現血栓，及時通過藥物進行控制，能防止病情進一步發展。

當體內血液出現粘稠時，就很容易引起血栓。因此，建議大家在文章介紹的這五個時間段多喝水，才能有效改善血液粘稠的現象。

同時，大家還要養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠時間，堅持適量的體育鍛煉，提高身體素質，才能有利於身體健康，遠離疾病。

另，絕對不要等到口渴，才喝水。

因為口渴時，就代表身體已嚴重缺水。

要養成養成不定時，適當喝點水習慣。每小時都能喝點水（50-100cc)，補充水分，才是重點。