與熬夜說再見

/博濤

對每日朝九晚六的職場生活早已感到厭倦，總是拖著疲憊不堪的身軀回到家，然而下班後的時光飛逝，一轉眼間已接近午夜，總感覺沒有自己的時間好好休息，熬夜就成為一種選擇，我喜歡在深夜無人打擾的靜謐時光中，沉浸在自己的世界中，享受著寂靜的短暫時光。

體會報復性熬夜的快感，這樣的代價就是隔天依然精疲力盡地上班，無精打采地回家，日復一日，年復一年，對於身體健康的危害與對工作及學習效率的影響不可不慎。

其實報復性熬夜背後便是補償心理在作祟，誤以為熬夜能讓身心靈獲得自由，獲得短暫的獨處時光，然而常態性熬夜並非讓身心自由與放鬆的良方，反而本末倒置，讓自己的健康與生活每況愈下。

決定不再熬夜後，開始注重自己的身心健康和睡眠，回歸規律的生活作息。這些改變讓我漸漸地恢復了自己的生活節奏，提高了工作和學習的效率，也讓我感到更加健康和精力充沛。有健康的身心與規律、充實的生活，就是讓身心靈自由與放鬆的最佳處方。

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遠離爭競的癮

從小，我就被長輩教育「不要輸在起跑點上」。從國中開始，就要為高中聯考煩惱。當年，媽媽常告訴我，萬一不幸沒考上第一志願，就得披星戴月、千里迢迢地到其他鄉鎮求學。也因此，每天讀書務求理解、熟練，考試更是錙銖必計，惟恐落於人後。

高中時，競爭更激烈了。三天一小考，五天一大考地度過高一、高二生涯；高三時更是一天數考，上學路上的高中生全成了擠進大學窄門的假想敵，就這麼一路追求成為「人上人」競爭心態，考上大學。

進了大學，心情沒有輕鬆多少，因為還有高普考試等著我。記得每年暑假，考完國家考試搭上公車，車上好多是熟識的學長姐、學弟妹。

好不容易拚上國家考試，有了工作。在職場上依然力求表現，隨時為前程打拼。

戒除手機成癮

/博濤

從小到大，視力檢查總是出現紅字，日常生活中沒有妥善照顧靈魂之窗，有了手機後更是毫無節制地使用，有時一整天都在使用手機，如此嚴重的手機成癮，不僅浪費時間，並且無法專心致志於自己的目標，也對社交關係有害，更重要的是讓我的近視更加惡化。我逐漸感受到對於手機的使用已到了危險的程度，宛若手機控制我的生活，難以自拔。

體悟到手機不離身對於生活的諸多負面影響，於是我計畫逐步戒除手機成癮，意識到使用手機讓我難以集中注意力在學業或工作上的正經事，也會在無形之中虛度光陰，我決定關閉社交媒體的通知、限制自己使用手機的時間與尋找其他方式以讓我放鬆，以往休息時間下意識地就拿起手機沉浸在虛擬的數位世界，現在我開始閱讀書籍、看電影、聽音樂、與朋友交流等。

擺脫手機依賴絕非易事，然而減少使用手機後的生活不僅變得更加充實，也改善我的身心健康，從虛擬世界回歸現實生活也更加有趣且充滿意義。

甜蜜的隱形殺手 /黃佑佑

我正在戒的那個癮，是用歡愉包裝後的肥胖原罪，各類鮮奶茶手搖飲的聚落，都是我癮頭發作，狂歡的場 。不知從何時開始，可能是育兒疲乏使然，生了寶寶後開始染上喝手搖飲的習慣，越累越需要，寶寶哭寶寶笑寶寶哇哇叫，狂按媽媽服務鈴的同時，我也狂按手機點外送平台飲料；常常是廳外忽傳飲料到，漫捲尿布喜欲狂，

第二胎孕期間還有點擔心自己三兩天就要來一杯手搖飲怎麼辦，問醫生這樣可以嗎？沒想到醫生說她也幾乎每天都要來一杯手搖茶提神，真是振奮人心的答案，讓我更變本加厲的暢飲。

如此快意任性的時光，直到健檢報告上的赤字開始恐嚇起我的人生。我知道自己不能再如此迎合糖份怪獸的呼喚，真的是要下定決心不要再這麼頻繁喝手搖飲啦！

但我先想好，一開始不能太苛責，要從微糖進階到無糖循序漸進到戒除，不過至今還是每天下定決心至黎明昇起時再下定另一個決心，噢不，上天啊，請讓我戒掉手搖飲(飲)吧～

(elephant12294@gmail.com)

〈夜魅〉/ 魚肉先生 Mr.Fish

夜幕低垂，一切才正要開始。

即使受到不下數百回的規勸甚至責難，我仍然無法停止。
有時這難以預期，契機來得很突然；有時則需要刻意為之，提前排除萬難，做好能夠迎接這個時刻的所有準備。
我沒打算替自己辯解，這個癮不僅只我一人特立獨行地有著，雖然表現的內容因人而異，但它的核心向來能被大眾所理解。
我也知道有更好的做法，可那種自由的氣息真讓人難以割捨……
專屬於自己的時間與空間，沒有任何外在干擾，從讀書、做報告，到寫作、閱讀、思考或甚至只是放空。
聲音、空氣、景象、氛圍都與白日不同，像是在世界遺落的邊陲裡游離，彷彿即使自己只是渺小而脆弱的存在，依然能被某個地方包裹著、接受著。

然而這一切總得償還，身體付出的代價仍有極限。
試著阻止自己沉迷的過程裡，直到現在，偶爾都還有戒斷症狀。

「你又熬夜？」M指著已成為我標配的黑眼圈皺眉，「就跟你說要早睡早起——」
「就動機而言，你這說法有待商榷。」我打了個大哈欠，「我這是失眠。」