吳世楠

★滿腹沉甸甸的不適 ~ 便祕

  無論是演講過程中，或在課堂上、拉筋拍打同樂會裡，每回只要帶領大家親自體驗「拉筋」、「拍打」，總有幾位聽眾或學員，特別是女性朋友，躺在拉筋椅上時，會不好意思地說：「吳老師，可以麻煩你走開一下嗎？ 」

  為什麼？ 難道是擔心自己因為疼痛，導致面部表情扭曲，怕一旁的人看見？ 不，其實是因為想放屁！

  千萬不要大驚小怪，以為練習「拉筋」、「拍打」的人如此不衛生，喜歡隨地放屁。事實上，「排氣」是人體很自然、正常的生理反應，如果一個人無法排氣，才應該需要擔心！因為他的消化、代謝必定大有問題。

  ● 整腸有一套 ~ 拉筋、拍打

  如果正閱讀此篇章的您，也有消化道方面的困擾，例如便祕，相信您一定很熟悉以下的感覺：「一整天肚子都悶悶脹脹」、「感覺腸胃似乎沒有蠕動，吃下的食物總是囤積在肚子裡，像石頭一樣沉甸甸」，這些就是身體的消化系統─從口腔到肛門這條「水路」，堵塞不通所導致。

  透過「拉筋」、「拍打」，可以讓負責消化、代謝的「水路」得以暢通。最明顯的表現，就是在「拉筋」當下，人會自然而然地想排氣。這是因為長期以來，各種不良的姿勢，造成腰椎神經受壓迫，導致腸道無法正常蠕動，所以體內「水路」堵塞不通。

  一旦上述問題的根源─神經受壓迫，透過「臥位拉筋」的協助得以改善，體內堵塞情況自然可獲得緩解。「排氣」只是水路暢通的信號彈，如果持續進行，將「拉筋」、「拍打」當作日常保健習慣，必定很快就能揮別便祕困擾。

★實例分享

  ● 3天不排便很正常？

  在拉筋拍打同樂會中，平均年齡超過60、70歲者一律是大哥、大姐，年僅30歲出頭的呂小姐，青春正好、芳華正盛，可稱為小妹。但是理應嬌豔如花的她，臉色卻有些蠟黃，皮膚上還有不少明顯斑點。她表示自己長期嚴重睡眠不足，火氣大，才會有上述現象。

  透過問卷評量健康狀態卻發現，呂小姐每天平均睡眠起碼有7小時，雖然不是非常足夠，但若說是「嚴重睡眠不足」，倒也太言過其實。而且她在學校擔任老師，每天都必須早起上課，作息十分正常，因此也沒有熬夜晚睡的壞習慣，為什麼她的臉上未出現應有的紅潤，而是一片蠟黃取而代之？

  問題出在呂小姐的消化道，她有嚴重的便祕問題，她自己卻一無所知，甚至是知道，卻不覺得嚴重。為什麼會這樣？

  原來呂小姐的便祕問題，已經持續很多年，時間長到讓她覺得，兩、三天沒有排便是很正常的，因為她的最高紀錄，曾發生連續1週未排便。過度合理化自身的不適，加上平常她喜歡攝取大量的蔬菜、水果，補充許多纖維質，更讓她在心中自我判斷，自己的狀況不是便祕，只是排便習慣和一般人不同。

  所以她從來也不曾想過，膚色蠟黃、小疹子、小痘子不停冒出，其實和睡眠沒有太大關係，而是她身體的「水路」不通，無法順利將毒素排出。過多的毒素找不到出口，只好反映在皮膚上，因為「皮膚」也是人體重要的代謝、排毒器官之一。

  ● 1分鐘內找出「便祕」元凶

  進行「立位拉筋」時，還不覺得呂小姐的筋骨有明顯問題，雖然小腿有顯著的緊繃感，但不至於痠痛到難以忍受，膝蓋和腰也都能伸直，看來下半身的筋骨柔軟度似乎還不錯。

  可是，沒想到當呂小姐離開立位拉筋機，改躺在拉筋椅上，準備進行「臥位拉筋」時，不到1分鐘就原形畢露！

  上舉的左腳，勉強可以平貼於直立桿上，但右腳沒有辦法自然下垂，呈現出應有的下垂度。且右腳大腿無法與身體成平行，而是明顯向外（請見下圖），顯示呂小姐有很嚴重的骨盆腔歪斜，它可能就是導致呂小姐長年便祕的元凶！

  ● 手肘內側的「拍打」初體驗

  因為時間的關係，呂小姐前幾次來，都只有拉筋而未體驗拍打，也可能是對不熟悉的拍打，有種莫名的恐懼。但幾次拉筋時，始終看到有人在一旁，以「啪啪啪」的聲音當成背景音樂，陪她度過30分鐘。這群人中，有新面孔也有老面孔，才終於讓呂小姐放下戒心。

  有一回她拉筋後，同樂會中其他同學，準備按照慣例向她道別，沒想到呂小姐竟然主動開口表示，持續拉筋，讓她感覺身體狀態明顯變好，學校裡很多同事，都說她最近氣色看起來很不錯，一再追問她是否換用哪種保養品，還是服用哪類保健食品，她覺得很高興。想起我曾說過，「拉筋」和「拍打」一起進行，改善健康的效果更顯著，於是她決定放膽嘗試。

  除簡單講解全身拍打的基本技巧，並帶著她練習1次外，我還建議呂小姐嘗試最入門的拍打─拍打手肘內側。

  剎那間，教室變得加倍熱鬧，好心的大哥，大方出借自己的拍痧板，熱情的大姐，自告奮勇說要「打」呂小姐，不過最後還是由我親自「操刀」，足足拍打

108下。拍打期間，雖然呂小姐「忍」功一流，沒喊疼也不喊停，但從額頭上的汗和緊皺的眉，看得出相當疼痛。

  誠如我時常掛在嘴邊，提醒學員們的一句話：「舉凡拉筋拍打，不痠、不麻、不痛則無效」，因為疼痛、發熱，都是身體淤塞處正被打通的表現之一。

  ● 循環代謝好，「拍打」效果會更好

  循環代謝和拍打效果，是一種呈現正向關係的良性循環。「拍打」會讓身體的循環代謝變好，循環代謝越好，「拍打」的效果就越好。

  「挨打」完畢，詢問呂小姐感覺如何。她說前面幾下覺得疼痛難忍，但繼續拍打時，其實身體覺得越來越舒服，108下拍打完成後，雖然手上的毒痧看起來有點嚇人，可是通體舒暢的感覺真好。

  停止拍打後，整隻手臂都會發熱，代表體內的代謝循環正熱烈進行中，協助輸送養分、代謝毒素，之前感到的疼痛，則完完全全消失。

  數月後再看到呂小姐，對照她剛出現的模樣，真令人不得不讚嘆「拉筋」、「拍打」的神奇效果。

  同樣的五官、同樣的臉孔，但會覺得是不同的兩個人，除臉色回復應有的紅潤外，皮膚狀況也變好。最大的差別是，過去呂小姐常常不自覺地輕鎖眉頭，顯得心事重重，但如今整個人看來神采奕奕、容光煥發，足足年輕好幾歲！

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