永遠要記住，在某個高度之上，就沒有風雨雲層。如果你生命中的雲層遮蔽了陽光，那是因為你的心靈飛得還不夠高。

摘自史賓賽．強森《珍貴的禮物》

生命中許許多多對於內在自我的發現，往往需要在能量累積到某種程度後才會驟然爆發，就好像沉眠在地底的活火山，總會在沸騰翻攪之後，選擇釋放的方式與時間。

自我覺察的領悟透過對外分享，可以得到完全的放鬆；否則情緒會如死火山般的壓抑，令人悶心難過，無所適從；當然，你可以試著與好友訴說，或在夜深人靜時動筆書寫心情；所有火山都必須找到能量釋放的管道和形式，只是要小心噴灑出來的岩漿不要失控傷了身旁親密關係，也別弄痛了自己！

如果能將釋放出來的能量像溫泉般供給家人、孩子、朋友、同事享用，那就再好不過了…。

翻攪不熟悉的自己

你是誰？你又如何成為現在的你？對於自己，你了解多少？曾經看過一篇文章，作者把人的自我覺察分作五種狀態：

五等人：不知道自己肚子不舒服的當下，叫做“餓了”。

四等人：知道自己肚子不舒服叫做“餓了”，於是主動去找東西來吃。

三等人：知道自己為什麼“會餓”， 所以除了會去找東西吃外，也知道吃東西的目的為何？

二等人：知道自己為什麼“會餓”，但已經可以不用吃東西來解決餓的問題。

一等人：已經沒有“餓”的困擾了。

第五等人像是剛出生的嬰兒般，還沒法子自己幫助自己，所以只能靠哭來引起注意，然後被動等著「別人」或「外在環境」的改變，來解決自身遭遇的問題。不過如果遇上沒有經驗的照顧者，有可能哭了好久都沒人理睬，或來人搞不懂你的哭鬧是因為餓了？尿溼了？還只是想抱抱？結果只能依照他自己的經驗，當下丟給你一個也許並不是你所需要的幫忙。

譬如說，有些母親或保母一遇到嬰兒哭鬧，二話不說就往孩子嘴裡塞奶嘴奶瓶。當這個孩子長大後，有可能情緒不好時就不自覺的猛吃東西！因為小時候錯誤的供需連結（害怕→哭鬧→有人來→嘴裡塞進東西→輕柔安慰→身體被拍撫→感覺好→停止哭鬧），讓這人學習到將咀嚼動作跟令人平靜的安撫效果劃上等號，於是形成一種習慣性的行為模式，最後讓自己身材走了樣。

曾經也有人發現自己一直無法戒煙成功，是因為抽煙對當事人來說代表了某種「社交能力」；雖然意識裡知道「健康」很重要，但潛意識裡「別人的認同」更重要。不抽煙有可能破壞掉他和客戶、朋友間的交際互動，所以很多人不是戒煙的意志力不夠，而是堅持社會認同的意志力太強烈了。

其實，我們不也常常無法確定自己內在到底是哪裡＂餓了＂嗎？

晃動沉積已久的淤泥

另外一種人始終停留在四等人的位置，餓了就吃沒有什麼不好，那是所有生物與生俱來的本能。有時想想，這樣的生活反而輕鬆自在，反正天塌下來了有人頂著，沒有什麼事情好煩惱的。鄭板橋說：「難得糊塗。」人要真能一路糊塗到底，搞不好還是個令人羨慕的福氣呢！

只不過人總是不滿足，對生命也充滿好奇；於是開始想知道「為什麼？」──好像什麼事都得有個說法才行！這個階段剛開始很令人開心，因為內在充滿，彷彿擁有了無所不知的力量；興奮的情緒累積到最後足以衝破雲端，進入到另外一種無以言喻的境界。弔詭的是，當我們真有機會漫遊在澔瀚無邊的宇宙深處時，內心卻又會浮現「到底要不要了解所有真象」的矛盾？因為人們慢慢感覺到，了解「真象」不見得就比較快樂，就好像連續劇總是比社會新聞來得有趣，音樂比起噪音會更有人願意傾聽！

潛意識為了保護我們，只會讓我們聽到自己想聽的，看到我們想看見的；心理學家說，人類是先有意識才會看見，聽見，甚至產生感覺的。也許我們現在就可以做個小小實驗：當你正專心看這篇文章的同時，請注意一下四週有什麼聲音？也許是某種設備發出的噪音，也許是窗外或隔壁傳來的聲響…。仔細數一數，一共有幾種聲音？你可以感覺到自己身體和衣服接觸的感覺嗎？

好…。如果我剛才沒這麼說，你的意識不會特別注意到那些存在於你四週已久的「真象」。而如果你每天都專注在身邊「所有真象」上，你會因為資訊超載而疲倦，甚至最後會崩潰掉。所以，我猜想你不見得會想知道太多的「為什麼？」，因為你可能會受不了那些「事實的真象」！

身為平凡人的你我，也許不一定要太快期待自己達到「沒有餓的困擾」。那境界有點高，通常太高的地方空氣都比較稀薄，不是常人久待之處；若沒經過一段時日的鍛練和習慣，很容易憋到喘不過氣來，甚至可能產生某種程度的幻聽幻覺，反而傷了身體。

看來看去，若能當個二等人就已經算不錯了──現代人營養過剩，大部份的進食行為都不是來自於飢餓，所以只要多一點自我洞識，也許很容易就找到解嘴饞的替代方案，而不一定要真的填飽肚子！

沉澱後發現新自己

有個肥皂商人跟神父告解時抱怨：「信教有什麼好？講道有什麼用？人世間盡是苦難、怨恨。儒家講信義，基督教講博愛，印度教講平等，結果各自講道講了千百年，世界也沒有變得更好，人的惡習還不是跟以前的人一樣？」

神父反問商人：「那你說說看肥皂有什用？你說肥皂可使人乾淨？我不相信。肥皂已經存在幾千年了，可是，即使世上到處都有肥皂，可是很多人還是整天髒兮兮的啊！」

商人說：「神父呀！除非你把肥皂拿來用，否則它只是個佔地方的累贅啊！」

「是啊！如果知識和道理一直放在書架上，不也是個累贅嗎？」神父說。

發現內在自我的過程，總有那麼一點點洗三溫暖的味道。洗三溫暖的當下不見得就身心愉快，尤其是從熱呼呼的水裡往冷泉跳下去的那一剎那！只不過當內在自我被＂這麼做對身體很好＂的巨大企圖說服時，那些身體上短暫的苦痛便自動轉換成一種值得──曾經嘗試過禁食、運動、打坐的人，或許多少能體會我說的意思...。

「幸福」唾手可得，難的是我們常常不知道自己＂哪裡餓了＂！縱然經過千百年，人類還是有清不完的人生淤泥，但若在等待能量釋放的路上，允許自己用適當的速度慢慢看透世事，體驗人生；在提不起也放不下之間，沉澱擾人眼界的塵土，尋找生命虛實，或許也不失為一方便法門啊？

「看得破，忍不過；想得到，做不來。」那麼，就請給搖晃後的杯水，多一點恢復清明的時間吧…。