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妳減肥失敗嗎 ? 告訴妳健康有效不花錢的減肥法

肥胖的原因有很多種，應設法了解自己肥胖的原因，並以吸收足夠的營養為前提，採用正確的減肥的方式，如此才能達到健康自然的減肥。

首先必須要了解造成肥胖的多種因素，有疾病及藥物，遺傳，生活飲食習慣等不同的原因，肥胖的基本理論,是身體長期處在熱量的攝取大於消耗的情況下所造成脂肪的累積，但是大多數的肥胖的人，辛苦的減肥卻沒有多少的效果！只要一懈怠肥肉就回來了。

人變胖的部分原因是因為患上某些疾病，荷爾蒙失調，老化造成荷爾蒙分泌減少，高胰島素血症，中樞神經系統異常，褐色脂肪組織異常，像一些內分泌系統如甲狀腺功能不足，身體脂肪的堆積就會變多了。其實這些肥胖有的是較好治療的，只要確實診斷後再治療即可，其中有些人因為使用藥物而變胖，如

抗憂鬱藥物、類固醇或抗組織胺類藥物，如何取捨要去看醫生，讓醫生處方去治療了。人體重量與遺傳基因的關連，也許你曾經看過全家都是胖子，或有的不同種族的人肥胖的人更多，這種家族性的肥胖或種族的肥胖，除了遺傳基因外，肥胖原因也可能是生活習慣與飲食文化造成的，因此人類肥胖的因素往往是許多因素綜合產生的結果。

正 確 的 減 肥 秘 法

現代人通常運動不夠，出入都以車代步，而肥胖者通常運動量更少。

一 : 每天用大步快步的走路，最好能走到出汗，多喝水，多運動，循環好，脂肪消耗快 ! 個性緩慢，走路慢慢的人，消耗熱量較少，肥胖的人較多 ! 而急燥的個性，走路快的人，瘦子居多！平日多數快步走路當做運動，又可減肥，更有利健康!

二 : 每天一定要吃豐富營養充足的早餐及中餐，早睡覺的人晚餐的份量不要吃的太飽吃七八分飽即可，晚睡的人可吃飽些，以免十，十一點以後肚子餓，結果不吃宵夜睡不著，但是吃完宵夜再去睡覺，身體消耗熱量減少，結果就容易發胖，更不要以常常不吃東西來減肥，這樣既傷身體又容易發胖，三餐沒有定食定量，會讓你的身體進食的生理時鐘全部錯亂，你的身體不知下一餐何時能補給身體所需營養及熱量，每逢你饑餓得受不了大吃一頓時，身體就會趁機把好不容易得來的一餐，以脂肪的型式儲存起來，所以為何市場已知的減肥方法都只能暫時減肥只要你沒持續，這些節食減肥藥物等等方法通常是失敗，常常越減越肥！所以你身邊有些吃不胖的人，為什麼他們三餐正常外，有時大吃大喝也不會胖，因為他們的身體已經習慣隨時有食物補助，根本不須要另外儲存脂肪來應變，這時身體會精挑細選須要的養份，其他的東西就排除不留在身體內了。

外在因素

不良 的飲食習慣 ﹕ 　

１．進餐時間不固定，或每天用餐的餐次不固定。暴飲暴食！

２．進食速度太快。

３．食物的選擇喜歡甜食或油膩食物 。

４．情緒不好時，常利用飲食來發洩及舒解壓力。　　　

５．易受食物的誘惑，看到美食即使不餓也會吃。 　　　

我的理論在很多大食客身上可以得到驗證！日本一些食量超人大食王，很多是瘦巴巴的，甚至越吃越瘦！妳是否有朋友怎麼都吃不胖？我剛認識我太太時，她看起來圓滾滾的，有一點胖胖的，她就是怕胖常常不吃減肥，後來身體越來越差，結果生病還去住院治療，後來我不准她節食，三餐正常！結果體重先胖了二公斤不到，後來就不斷下降，甚至於瘦到只有39公斤，現在大約46公斤！當她最瘦時，食慾超好的。晚餐吃過一個多小時就肚子餓了，吃了點心到九點多又餓了，吃了一碗泡麵，11點時對我說：怎麼辦我又餓了！所以你們可以知道大食王不完全是天生的，減肥的方法也不是節食才會有效的，重點是你如何對待你的身體，你把它變成須要儲存脂肪冬眠的大熊，還是蹦蹦跳跳，吃個不停快樂的猴子！這全看妳自己的選擇了！

                                                                                                               K B 作

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