在遭受恐怖的食安風暴之後，健康養生儼然變成了各位不得不去看重的議題之一，

有許多的人為了人體的健康，幾乎每天都會吃維他命，乃至一天吃了超出三顆以上的數量！

不過各位真的曉得，這些吃進去的維他命到底擁有怎樣的功效嗎？

這些維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這些維他命的品牌是合算推薦的嗎？

很多的人買維他命時只衡量到了價格的高低，卻忽視了更多比價格還重要的考量緣由，

假使一不小心吃到了不合適自己的維他命，那就真的白白費了一堆錢卻又沒有獲取相應的效果，對於自己來說根本是很大的傷害....

而為了解決這些不少人都會遇到的煩惱，本文整理了一些跟維他命相關的情報，希望可以幫忙到大家喔～

維他命(又稱維生素)屬於微量營養素，涵義即是身體只須稍微的分量；維他命對身體細胞的生長以及保健那麼重要，維他命有助於調節身體的新陳代謝功能。維他命能區別為脂溶性和水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能夠溶於水中，假使攝取量過多時，多的會隨著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)僅有溶於脂肪中，必須靠食物中的脂肪才能被消化吸收並且發揮功效，所以推薦在飯後食用，然而攝取太多或許會出現中毒的狀況。藥妝店有各式各樣的維他命品牌，推薦先搜索產品評價，要選擇適合自己的維他命再購入唷～

在幾乎大部分的人的認識之中，維他命就只是用來視為一個平凡的營養補給劑，想吃就吃，不用去擔心出現過量的問題，可是維他命其實就是一種藥物，醫師可能會在某些情形下推薦客戶去食用，然而要是在沒有獲取任何資訊的狀況下，真的非常不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，假設食用過量，那對於身體來說反而化成一種很大的損害，同時還會影響其他藥物的功效或對原本舊有的疾病造成更大的損害，所以把握維他命的攝取量是特別要緊的，以下便列出一些常見維他命的每一天攝取建議量。各位銘記千萬不要食用過量喔！

✽維他命A－800微克

✽維他命B1－1.4毫克

✽維他命B2－1.6毫克

✽維他命B3－18毫克

✽維他命B5－4~7毫克

✽維他命B6－2.0毫克

✽維他命B9－200微克

✽維他命B12－1.0微克

✽維他命C－60毫克

✽維他命D－5微克

✽維他命E－10毫克

✽維他命H－30～100微克

✽維他命K－10微克X每一公分體重

懷孕是媽媽們重大顯要的人生考驗，懷孕期間要多補充葉酸與鐵。從準備懷孕或懷孕初期，便能夠攝取葉酸，劑量是每一日 0.4 至 0.8 mg，關於胎兒的中樞神經發展有相當好的功效，補充葉酸可以防止孩童的神經管缺陷。倘若從食物中攝取的話，多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、和綠色蔬菜等。多數人會採購綜合維他命，其中便包含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

並且，推薦孕婦要補充十足的鐵質，要是長期有貧血的狀態，會引起胎兒在孕婦子宮內的發育出現遲滯，可是現今為止，研究表示並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。平時多吃紅肉、深綠色蔬菜便能補充鐵質，並根據個人抽血成果和醫師建議來決定是否攝取鐵劑。

品牌1：克補

品牌2：愛喜

品牌3：納妥

品牌4：拜微佳

品牌5：顧可飛

你還在煩惱你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以稍微食用綜合維他命，來保持你每一日的生活～不同種類、品牌、價錢的維他命功效都不同，倘若不想要太繁瑣的去考慮自己需要哪一種維他命，而綜合維他命就是你很棒的挑選了！推薦基於自己對品牌的了解亦或是價錢預算來入手。

依據包裝上推薦的食用方式，相信可為你的生活品質改善不少喔！

相信你們看完之後都了解應該如何選擇了吧！

祝你有個美好的一天唷！

更多閱讀

送禮自用兩相宜～我愛喝的雞精推薦！

【教育訓練準則】歇腳亭sharetea員工體驗，解析聯發國際餐飲高品質

雞精好處多吃雞精竟有這功效？選對才是重點！

給我「珊」分鐘- 保健心得分享~維他命C粉@ 聰明消費｜艾分享 ...

文章標籤

維他命C 推薦,維他命 ptt,孕婦 維他命 推薦,維他命C 何時吃,維他命 品牌

「請勿任意更改原作者的文章內容，否則一律走法途徑」