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7.運動傷害
2009/08/07 17:02:59瀏覽822|回應3|推薦9

7.運動傷害

         現今休閒、運動、養生的觀念盛行。年輕人做各種體能運動都有益身體健康。過了三十五歲新陳代謝能力開始下降,四十歲就會感覺體能大不如前。受傷不易復原,身上或多或少留有傷害。

        選擇左右兩邊平衡的運動。同時練左右腦,肌肉平均發展身體不因運動而變形。肌肉繃緊的運動有礙身體健康。

         挑戰體能極限的活動,需要較多氧氣,應在下午或晚上做。綠色植物行光合作用製造氧氣,黃昏收工,產品最多,氧氣最多。從前說「早上運動空氣好,氧氣多」是不對的。

         早上起床後的運動,一定要活動開身體的各關節。關節活動要是角度不夠,筋肉綁緊,氣血不通,會累積成病。關節活動早上做效果最好。可以減少一整天活動筋肉扭傷。

        練習身的鬆軟,心的平靜才是適合各年齡層的運動。

( 創作散文 )
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引用網址:https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=apachiese&aid=3204044

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ez
等級:8
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運動
2009/08/09 05:07
早上做做柔軟操
下午做做熱身操
身體健康沒煩惱
事事如意少憂愁

溥新(apachiese) 於 2009-08-09 19:55 回覆:

早上起來做柔軟操

對筋骨酸痛的復原

有極大的幫助喔

對一天的活動作準備

可以減少傷害喔


善男信女
等級:7
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早上空氣好 不是亂說的
2009/08/08 10:59

因為有人類的活動  所以空氣中增加很多人造廢氣及灰塵

經過一個晚上的平衡沉澱  灰塵及有毒氣體的濃度會降低

所以早上在都市中的公園 的確空氣品質會比較好

至於山野林中   版主說的  大致合理

森林中  早上溫度較低  濕度如果不是有午後雷陣雨  

也會因為露水而稍高  所以有清新的感覺

只要有人類的活動  環境就會變得很複雜

溥新(apachiese) 於 2009-08-08 14:08 回覆:

感恩補充

有運動總比不運動好太多  不管什麼時候運動

挑戰體能的運動 氧氣的需求較重要  請傍晚做  比早上做好

歡迎您    祝福您


山居的隱士
等級:8
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有此一說
2009/08/08 10:48

應在下午或晚上做。綠色植物行光合作用製造氧氣,黃昏收工,產品最多,氧氣最多。

在此分享一個故事,我和樹的故事(作者小楓)

一個朋友告訴我,他的朋友的真實故事。有一次這個朋友到棲蘭山,當晚抵達一處工寮借宿,夢見一棵神木樹幹上插了一枝箭,痛苦的向他求救。早上起床覺得很奇怪。當他向山上出發的途中,居然見到了夢中的那棵樹,長的一點也不差,更巧合的是樹幹上真的被射中一枝箭,於是他拔掉那枝箭,解救了神木。

記得曾在青年公園裡,看到有位煉氣功的人,從榕樹上拔下好幾支鐵釘,告訴旁邊的人說,這些樹都有生命,也會感到痛,你們知道嗎?有一天我見到學校裡的一棵樹,樹幹上釘著一支鐵釘,樹汁不斷從傷口處流出,是人為了自己的便利,在樹上掛東西而釘上的吧!我想若是人身上插著釘子,不停流著血,那該多疼啊!於是拔出了這支鐵釘。

想起了生物老師所說的話,綠色植物很了不起,行光合作用,製造碳水化合物,放出氧氣,養活地球上所有動物。沒有噪音,也不產生污染,沒有一個工廠可取代它們的地位,因為世界上還沒有如此高科技的發明。

常看到路上的花木,不是被種在小小的花盆裡,就是生長在狹縫裡,生存的空間十分有限,長得大一點,不是被剪就是被砍,遇到各種天災人禍,它們大都只能聽天由命,逆來順受,因為根本無處可逃。

所以一看到它們,心中肅然起敬。珍惜它們的生命,是不是就是珍惜自己的生命呢?

溥新(apachiese) 於 2009-08-08 14:27 回覆:

感恩補充

感受生命 體會生命  領悟生命

就會知道  怎樣過生活

歡迎您   祝福您