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2009/08/07 17:02:59瀏覽822|回應3|推薦9 | |
7.運動傷害 現今休閒、運動、養生的觀念盛行。年輕人做各種體能運動都有益身體健康。過了三十五歲新陳代謝能力開始下降,四十歲就會感覺體能大不如前。受傷不易復原,身上或多或少留有傷害。 選擇左右兩邊平衡的運動。同時練左右腦,肌肉平均發展身體不因運動而變形。肌肉繃緊的運動有礙身體健康。 挑戰體能極限的活動,需要較多氧氣,應在下午或晚上做。綠色植物行光合作用製造氧氣,黃昏收工,產品最多,氧氣最多。從前說「早上運動空氣好,氧氣多」是不對的。 早上起床後的運動,一定要活動開身體的各關節。關節活動要是角度不夠,筋肉綁緊,氣血不通,會累積成病。關節活動早上做效果最好。可以減少一整天活動筋肉扭傷。 練習身的鬆軟,心的平靜才是適合各年齡層的運動。 |
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( 創作|散文 ) |