秋燥易傷津液，引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等症。

故秋季應多喝水，多吃酸甘滋潤的食物，如百合、銀耳、秋梨、蓮藕、柿子、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。

廣東民間歷來喜好秋日燉煮善於潤養的湯水，如青蘿蔔陳皮鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯、木瓜粟米花生魚湯、沙田柚花豬肝湯、無花果白鯽湯等，這些都是秋季家庭養生之上品，又暗合「貼秋膘」之意，值得借鑑。

秋天是潤燥的季節，有些脂肪高的人，體內濕氣重，所以在秋收的節令裡除了清肺養肺之外，還有另一個是除濕健體。

身體的濕氣重也容易長濕疹，藉由一些去濕的湯方，讓身體乾濕平衡，達到清潤的效果，也使一些廢物毒素不容易囤積在身體裡。

喘不過氣別緊張　胸腔復健讓肺疾患者學會有效呼吸


藉著微冷調養肺氣要多做呼吸吐納，有利於排出蓄積在肺里的濁痰、黏液，使肺臟更加清凈，以調養肺氣。

不需花錢去健身房就能練的深呼吸~

身體裡面的二氧化碳高最容易堆積廢物和毒素在身體裡面，吃什麼排毒健康食品洗什麼保護皂都沒用。

坊間有醫師告訴你，吃精油用精油練呼吸，會幫助精神變好呼吸變好，那是為了賺你的錢。

精油吃多了傷腎，長期下來以後不用等老就洗腎，哭都來不及。

臺灣鼻屎大的地方，洗腎人口是世界NO.1。

我不反對練呼吸的時候，在室內放精油，待在室內練呼吸非長久之計，至於精油就別吃了。

練呼吸是想練就練，去海邊再吼一吼，吼完練呼吸，練一練再吼，自會感覺身體的負能量減輕很多。待山裡面也一樣，泰山的吼聲，練吧。

下雨天在哪練都一樣，雨水會降低空氣中有害的毒粉塵，站在室外練呼吸，聽著音樂多享受呀~

在家能吼嗎?可以呀~做到消音別對著人吼就好。
(萬一想練獅吼怎辦，沒問題呀~就練唄!!跟我無關，不是我教的。)

ps.在練游泳那段時間我還不知死活的跟著社團參加"千禧2000泳渡日月潭"，連續參加了4年，全程自己游到終點，後面再有泳渡澎湖灣的活動，因為工作排程無法請假而放棄。

此時進入初冬時間，容易有秋收不利之後出現季節性感冒，最先發作的便是呼吸道不舒服和過敏，也是身體告訴自己抵抗力弱了。

別問我呼吸什麼時候練!?方法告訴你，剩下的靠自己。

找出適合自己練呼吸的方式，更能事半功倍。

呼吸道和肺部的問題只能勤練深呼吸，吸盡-默數到3-吐盡/15次一個循環，不分時間一天下來最少要練30分鐘以上，想加強肺部功能唯有勤練。

每天練30分鐘以上的深呼吸，等於做了10分鐘的高壓氧的效果。

高壓氧的作用是什麼，有修復細胞再生能力的輔助功能。

用鼻子吸氣吐氣，一次一分鐘，做不到一次一分鐘從一次30秒開始，就盡量把時間拉長。每次一分鐘是理想的鍛練時間，剛開始是做不到深呼吸一次一分鐘的時間，沒關係慢慢練。

深呼吸及身體肌肉放鬆，更是緩和壓力的好方法。

可以試試鼻子吸氣，嘴巴吐氣。

年輕時有抽菸習慣的人，在上了年紀之後，多數有COPD慢性阻塞性肺炎，常出現胸悶，呼吸急促，咳嗽和咳痰，並且血氧可能下降!!

呼吸治療科，胸腔內科的醫師均會請病人回家勤練深呼吸，一是擴增肺活量一是增加血氧的含氧量，避免呼吸加速衰竭而死亡。

你能不呼吸嗎?下班車多廢氣多的時候你會練嗎?油煙多火氣多你會練嗎?醫院大廳病氣多你會練嗎?蹲嗯嗯的時候你會練嗎?(臭)
吃飯的時候你會練嗎?睡覺的時候你有辦法練嗎?

每個人的肺活量不同，普遍不運動的人，一分鐘的呼吸約12~20次。

有學者專家研究認為，深呼吸可以調節心率並緩和降低血壓。這種呼吸方式會刺激迷走神經，減少引起焦慮或緊張感的“戰鬥或逃跑”反應，讓你有機會舒緩神經和壓力，可在短時間內讓自己冷靜下來。

養成深呼吸與放鬆身體肌肉的習慣，讓心肺功能提升。
練多久自己看著辦，別求快，重複循環，必須持之以恆。

練呼吸時別戴著口罩，會有代謝換氣不足的問題。

還有問題嗎!?

我喜歡左邊這個肉肉的身材，右邊這個看似凹凸有緻的骨板身材，有幾分真實不知道，青菜蘿蔔各有所愛。

我是什麼身材!?那還用問~你說咧。

*

2020       11      18

ps.

易經養生的篇幅很廣，我只抓了一個深呼吸來寫，後續的飲食篇我想暫停。

留著以後有時間再寫。