我自己和羅先生有著類似的運動經驗，我也是從一個沒有運動習慣，同時也不喜歡運動的人，慢慢養成習慣，只要不是真忙到不可開交，每天或多或少都會做些運動。

我常跟國外回台的朋友介紹過去這些年郝市長延續馬市長推廣運動的成果，台北運動公園一座座蓋起來。以我家為例，住家附近行走一小段路，就有幾座運動公園，不只是一個跑步、走路的場地，也是青少年打球，和小朋友玩耍的地方，跑道中心碧草如茵，跑道周圍樹木鬱鬱森森。徜徉其中，頓時讓人忘卻憂煩。

我們家附近的運動公園每到晴朗的假日，總是有很多居民在那邊運動、遊玩，老老少少鍛鍊身體，也享受一段舒適悠閒的時光。常常到了晚上11點也都還有人在那邊運動，這也是台北市治安良好的證明。

想當年在大學時我是個跑400公尺就幾乎喘不過氣來的女生，前兩三年開始利用住家附近的運動公園練習之後，逐漸可以慢慢跑完四、五公里，第二天腿部一如平常，不會腳酸。雖然這在很多運動健將眼裡只是件雞毛蒜皮的小事，對我來說可是非常大的突破!

飲水思源，感謝馬市長、郝市長，這是一定要的啦!  

羅智強 「幕僚之路－我認識的馬英九《12回》給柯市長的第二個建議：放下慢心」

如果說，「刻薄」是一種業，那「厚道」就是柯文哲當市長的第一門修養；如果說「傲慢」是另一種業，那麼「謙虛」就是柯市長的第二門修養。

在談柯文哲的「死亡之握與回春之手」後，我想從柯文哲說馬英九「沒什麼成功經驗值得學習」這句傲慢話說起。

同樣的，我還是從一個小故事開始。從我如何愛上運動開始說起。底下是我大前年底左右寫的一個故事，故事有點長，要借用一下大家的耐心：

清晨5點47分，氣象報告說入冬後最冷寒流正在此時籠罩台北，氣溫大概七度左右吧，街上行人無多，我穿著鵝黃色的雨衣，騎著單車正沿著大安森林公園的東緣，在建國南路上緩緩南行。我準備去晨泳，而這一天是我第48天連續游泳。

在反覆忙碌的循環與巨大工作壓力的堆疊下，漸漸覺得工作遇到了瓶頸，或正確地說，是一種心情瓶頸所導致的工作瓶頸，生活變得很不快樂、情緒很容易陷入低迷，連身體健康也開始出現警訊。

「一定要想辦法掙脫這樣的低迷！」大約半年多前，我在心裡暗暗下了決心。

「但要從哪裡做起呢？」

我想到了一個起點：運動。建立規律的運動習慣。

我不是一個喜歡運動的人，一直都不是。對一個不喜歡運動的人，要建立運動習慣何其不易！特別是在剛開始的時候，要突破體力與意志力的障礙，確實是很大的挑戰。其實，以前也數度下決心要建立運動習慣，但大多以失敗收場。直到半年前遇到了工作與心情上的嚴重低潮，一個轉念，我告訴自己，要打破工作低潮之前， 我得先打破心情的低潮，於是決定再次嘗試建立運動習慣。

而這一次，我成功了。

剛開始也不是那麼順利，我先嘗試以騎腳踏車的方式運動，但騎腳踏車需要比較長的時間才能達到足夠的運動量，我的工作太忙，要規律地擠出足夠時間有點困難，所以，騎腳踏車只能是個輔助。

我開始嘗試第二種運動：跑步。 

克服了一開始的跑步撞牆期後，我漸漸練習到一次可以跑4到5公里，體能明顯提升。我本想，這下可找到了適合自己的運動了。但不久後卻發現，對一個沒有跑步習慣的人，忽然開始跑步，會有副作用：膝蓋痛。

我一開始是忍著痛跑，「我可能只是不習慣！」我心裡這麼想。但情形並沒有改善，漸漸地，膝蓋會痛，變成了自己運動的心理障礙。加上戶外跑步受天候影響，一遇到連續的雨天，就很容易被打斷。

在同事的建議下，我嘗試了另一個新的運動：跳有氧舞蹈。 

我跳的是相當流行的「鄭多燕」。這個運動在室內進行、不受天候影響，而且只要連上Youtube 看著網路影片就能跟著跳，算是相當方便的運動。但我因為操之過急，加上姿勢不正確，跳了一段時間就出現背痛的情形。

連換了幾種運動都不太順利，但還好，這並沒有打斷我建立運動習慣的鬥志。

「我怎麼沒有想到游泳呢？」有一天我忽然想到，為什麼不去游泳呢？很多人都說，游泳是最不會造成運動傷害的運動。很久以前，我也曾嘗試過建立游泳習慣，但當時意志力不夠，加上時值冬天，游了沒多久，就被寒冷的天氣打敗。

「實在鼓不起勇氣跳進冷水池裡游泳。」

但現在主客觀條件都不相同了，在主觀條件上，現在的我建立運動習慣的意願很強；在客觀條件上，現在台北市的運動中心附設的游泳池，都是溫水游泳池，不用再去對抗酷寒的冷水。

而這次我算是選對了運動，我買了一張單次票去試游，第二天就改買月票，我要買月票時，妻還勸我先多游個幾次再說。

「你常常三天打魚兩天曬網，你確定買月票不會去幾次就放棄，浪費錢嗎？」

平常很了解我的妻，這次卻看走眼了。我還是決定買月票，而且每天都游，把月票用完。接下來，我買了季票。

漸漸地，每日晨泳，成為每日都要完成的一件事，不論颳風還是下雨，我每日清早天還沒亮，就騎著腳踏車到游泳池報到。養成習慣後，不游泳，就會覺得全身不 對勁，換言之，我發現長期規律地游泳後，我對游泳「上癮了」，游泳不再是一種強迫，不再那麼需要用意志力勉強，而是發自內心、順應身體的一種喜歡。

喜歡被溫柔的水包覆的感覺，那是一種很特別的隔絕，讓自己有一種脫離繁囂的安全感；喜歡單純反覆來回地游著，目標變成很簡單的線，50、100、300、1000公尺，靜靜地游，就會游出簡單的目標數字，一種明確的完成感；喜歡感受身體裡的每一個細胞因著日復一日的律動而更加健壯、盈滿活力；喜歡在水中讓靈感像湧泉一樣汩汩流出，工作的、人際的、生活的、寫作的、生命的……心彷彿被池水洗滌，因清而輕，歸零而靈。

「這麼冷，外頭又下雨，這樣子你還要出門游泳啊！」清早，妻提早起床，看到我正準備出門游泳。

「對啊！這個習慣對我來說很重要，不能中斷。」

「你好像真的不太一樣了，為什麼你這次會變得這麼有毅力呢？」妻問。

「嗯……我在想，如果這麼困難的事我做得到，我就會覺得，沒有什麼事我做不到。」

故事說完了，那麼，這和柯文哲說「沒什麼成功經驗值得學習」有什麼關係呢？

有的，不住在台北的人也許不知道、不能感受台北市12區的運動中心，對台北市民的生活有多重要，這12個運動中心，整個改寫了台北市民的運動生活、休憩文化。我的游泳習慣，也是從運動中心開始建立的。

現在的台北人，太習慣於擁有運動中心的生活，對很多愛好運動的人，那已經是生活的一部分，也因為太習慣這樣的生活，將之視為一種從盤古開天就存在的理所當然，所以，很多人都忘了，這12個運動中心是誰的政績？不是別人，正是柯文哲市長口中那個「沒什麼經驗可以學習」的馬英九。

好的，讓我再「補充」一個故事。

某一天早上，我游完泳出來時，被一位老先生認出來，他平常都是在別的運動中心游泳，這一天忽然想換個運動中心游游看，結果遇到了我。

老先生先熱情地幫我加油打氣。然後，我們就開始輕鬆地交換了「運動經」。

「其實我之前身體很多的病，膝蓋、背都有傷，走路或坐久都會不舒服，很是困擾，但自從台北有了運動中心後，游泳變得好方便，規律游泳了幾年，這些病痛困擾都不見了！」老伯伯說。

「我也是啊，我以前是很討厭運動的人，但自從建立了游泳的習慣，我幾乎每天都到運動中心來游泳，身體變得更健康、工作也變得更有效率！」我回答。

我們相互驚嘆地談起規律游泳方方面面的神奇處，談了一會兒，就互道再見。

那天回程時，天空飄起了細雨，我穿上了雨衣，騎著單車、哼著流行歌曲，往家的方向前進，心中有著無限的輕愜，即便是四方漫漫薄霏，看著略顯陰暗的街景，也覺得光采鮮豔。

但這時，我的心裡忽然浮起了一個「源頭」的想法。我是從什麼時候？是為什麼開始愛上游泳的呢？包括方才和我閒話家常的老先生，那些每天都在運動中心游泳的人，又是什麼時候開始建立規律運動的生活，改變了自己的生活呢？

我想到的是我的前上司馬英九總統，台北市的12座運動中心，都是在他擔任台北市長時規劃的，其中6座在他任內完成，6座由繼任的市長完成。這12座運動中心，加上他任內在台北市鋪建的100多公里河濱單車道，可以說是徹底的翻轉了台北市的健康文化。

現在有無數的人愛上運動，運動方方面面為大家帶來了更有朝氣、更有活力的健康生活。許多人都「理所當然」地享受這項建設的便利與好處，但有幾個人記得或感謝那位擘劃這個建設的前市長呢？而那位擘劃這一切的人，現在走到那裡還要被嗆、被「威鞋」。

想當初，他在推動運動城市概念，決定廣建運動中心，也被批評「與民爭利」，他主張建溫水游泳池，也被罵浪費民脂民膏。當他以一個運動愛好者的善意出發點，鼓勵大家克服懶隋、享受運動之樂，更被媒體以頭版大罵，「不食人間煙火」、「晉惠帝」的帽子又被套了一個禮拜，形象再度受到重挫……。

想到這裡，原本輕鬆愜意的心情忽然黯淡下來，有些為這位前上司感到不值。

但又騎了一小段路後，看到幾位晨跑民眾從身邊跑過，我忽然又有另一種不同的體悟。也許，有沒有人記得他做了什麼，民眾是不是感謝他，從來就不是重點吧，重點在於他做這些事時，是真心希望帶給民眾更便利的運動環境，讓民眾更健康。而這個起心動念，從現在來看，確實是開花結果了，他已要到他要的東西了，不是嗎？是毀是譽，都掩蓋不了民眾因為他的這一項建設受益的事實。

真正重要的是，包括我在內，每一個每一天在運動中心裡打球、游泳、運動的民眾，他們的身體因此一天一天的變得更健康、心情也變得更幸福明亮。這是馬英九，在進行這項建設時最在乎的事，對他而言，這就是最好的報答！

我的結論很簡單，柯市長，盡量避免用「全有全無」的口吻去評價別人，馬英九有許多做的不夠、做的不好的地方，比方說，他在台北市長任內，常被拿來批評「建成圓環」；但他也留下了很多改變城市、帶來進步的好的建設。

絕對不會像柯市長說的：「沒什麼經驗值得學習！」

哦！婉君們不要急，我知道你們要說什麼，只「區區」一個運動中心，也能拿來說嘴？不要急，不要急，有機會的話，我再慢慢告訴大家，什麼叫垃圾費隨袋徵收？什麼叫內湖科學園區？

我不急，我有的是時間，一點一點慢慢的說。

最後，柯市長，目前為止，我看到了你的魄力（魄力有沒有用對地方是另一回事），但「厚道」與「謙卑」這二門課，也希望您能加把勁！

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