9/7 上午5點58分～8點48分。

承天寺山腳下→安和社區活動中心→好漢坡。

承天寺山腳下到好漢坡→18分。

好漢坡到安和社區活動中心 →63分。

安和社區活動中心折返到好漢坡→80分。

原本今日規畫的練跑路線是從承天寺山腳下到南天母停車場來回跑二趟。

但是今天腳力不佳，開始跑鼠蹊部的筋絡便有些不順，只好慢慢往上走。到了停車場原本只需12分鐘左右的路程竟花了16分鐘。而且沿路悶熱一點風也沒有，心想若是再跑一趟一定很沒趣。於是就接受山林的召喚挺進好漢坡…

       沿途景觀

經過熱身後筋絡已漸柔軟，走起好漢坡便沒那麼吃力，心裡甚至懷疑是不是有人偷偷地把坡度填平了？因為感覺沒有之前那麼陡峭了。早晨六點鐘還沒有什麼人上山。遠離城市的喧囂，除了大自然的風聲加上悅耳的蟲鳴鳥叫聲外，此時置身之處十分靜謐。予人一種恬靜安詳感。就在前方不遠處有一光著上半身的跑者，觀其步伐雖不大但卻十分穩健，一路上都是以小跑的方式前進，不似小魚兒忽快忽慢。所以打算跟隨其後，可惜後來為了拍照擔擱而跟丟了。一路無言來到了往常的折返點→綠野山坡。猶豫一下就繼續往前跑。跑、跑、跑向前跑。因為差不多都是下坡路所以心情感覺還蠻舒暢的。

來到了雙叉路，右上是往善息寺，左轉是到長城溪。「長城溪」？沒聽過，基於好奇心當然就往長城溪的方向跑。因為是繞著山路蜿蜒而下，無法得知前方的狀況，所以雖然是大白天心裡多少還是有些忐忑。還好有位年輕的女跑者出現。本想大聲喊她請她等等小魚兒，又開不了口。所以只好一路緊追…

轉了一個彎，之前那位光著上半身的跑者出現了，只是此時他是往回跑。

小魚兒微笑地跟他打招呼。嗨！請問你是剛剛在好漢坡往上跑的那位先生嗎？

對曰：是。

小魚兒禮貌又真誠的讚美他跑得真好，續問：請問你是跑到哪裡折返的呢？

答曰：長城溪。

小魚兒再問：若是不在長城溪折返，可以再往哪跑呢？可以接到大馬路？

答曰：妳的目的地是哪裡？若要接大馬路可能還有一段路喔～

言下之意好像是，如果沒有特別的目的地，不如往回跑吧！因為要到大馬路還很遠呢！不過已經跑到這裡了，怎能不親自去探個究竟呢？所以謝了那人後就繼續往前跑。幾分鐘之後來到了路的終點。T字形的道路，左轉往新店，右轉往三峽。右側有一間小廟，左邊是安和社區活動中心。問了一位在路旁做運動的大姊前方路況，她說不清楚。因為來時路已經花了一個多小時，考慮回程的時間，於是決定折返。

來時一路上幾乎都是下坡路段，當時心裡就在想回程的爬坡會很困難所以一定要改走別的路線。不過現在沒別的選擇了。因為路沒得選，所以進行的方式只好選擇用「走」的囉！今天發現了一個秘訣，就是爬坡的時候在慢步向前的同時可兼作拉後腿筋的動作。

因為是步行，所以就順便觀察週遭的環境。小魚兒發現有很多的山雞城兼卡拉OK店隱身在山林中。高分貝的音響和嘶喊的歌唱聲破壞了山林原有的寧靜。人們為了自我享受，在林中吃喝歡唱自以為詩情畫意殊不知已經擾了自然風貌！

◆估算速率一小時約六公里。所以有山路的馬拉松目前還是無法參加。

                               往承天寺的路旁小販賣著各式地瓜