愛吃紅肉,容易脹氣腹痛,腹瀉便秘,常放臭屁者,小心大腸癌找上你! - Abish 部落格

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愛吃紅肉,容易脹氣腹痛,腹瀉便秘,常放臭屁者,小心大腸癌找上你!

2013/06/13 13:56:25瀏覽376｜回應0｜推薦0

話說"30多歲的陳小姐，愛吃肉，愛買速食炸雞或鹹酥雞打牙祭，三不五時吃燒烤、牛排來犒賞自己。有天公司做健檢，沒想到竟發現腸道長了13顆息肉，且都是腺瘤，因腺瘤演變成大腸癌的機率較高，醫生建議切除!"

想不到大腸癌這麼容易靠近我們!大腸癌初期症狀不明顯,容易被忽略!

"通常若腹瀉及便秘交替發生、大便帶血或解不乾淨、不明原因體重減輕，或腹脹、腹痛、噁心及嘔吐感等，都應提高警覺。"

結腸、直腸和肛門癌位居國人癌症中第三位，這不外乎與國人飲食西化有關。只要平常飲食作息養成正確的健康習慣,就能有效預防!

預防大腸癌的六個方法:

1.維持健康體位。

過重及肥胖會增加大腸癌風險且干擾許多荷爾蒙代謝，建議維持健康體位。(註身體質量指數(Body Mass Index，縮寫BMI)= 體重(kg)/身高(公尺)²，正常範圍為18.5 ≦ BMI ＜24 )

2.增加體能活動。

持續中度的身體活動可增加代謝率、腸道蠕動及降低血壓。大腸癌的發生與少活動量有關，因此增加身體的活動，可減少大腸癌的發生 (建議每天至少快走30分鐘)。

3.多攝取鈣質豐富食物

建議選擇低脂乳品類(低脂奶或低脂優酪乳1.5-2杯)、豆製品、深綠色蔬菜。

4.限制紅肉(牛、羊、豬)及加工肉類攝取。

過量紅肉含動物性脂肪及過多鐵質會促使自由基形成，增加罹患大腸癌的機率。加工肉類，如香腸、臘肉、火腿含有亞硝酸鹽，這些亞硝酸鹽經腸道細菌代謝會產生硝氧化合物(NOs compound)，是很強致癌物。

5.需足量的膳食纖維

每增加攝取10公克的膳食纖維，可減少10%大腸癌的發生。一般建議膳食纖維20-30公克/天。

依據每日飲食指南建議：每日需攝取蔬菜類3-5碟、水果2-4份，可增加抗氧化維生素A、C、E等、植化素(茄紅素、花青素、類黃酮..)及膳食纖維攝取且選擇全穀根莖類1.5-4碗(全穀飯、薏仁、紅豆、綠豆..)。膳食纖維會與腸道膽酸結合，因而降低體內膽固醇及加速糞便排泄，減少腸道接觸致癌物。

6.飲酒不過量

喝酒傷身!累積高血脂!影響頭腦的思考運作!使身體失去平衡!過量飲酒會增加大腸癌發生率。因此建議男性酒精攝取<2個酒精當量 1="" 120c="" c="" 40="" p="">

最好建議: 不喝酒!

其他建議: 補充營養品愛尚它益生消化酵素

經常忙碌又外食的情況下,難得吃到均衡營養的一餐,日積月累下,容易出現消化不良或慢性胃腸疾病,間接傷害整個身體健康!消化過程除了需要酵素外,也需要許多益菌共同參與,增進小腸對食物的吸收,維持適當的酸鹼值,幫助人體吸收維他命和礦物質!

愛尚它益生消化酵素含七種消化酵素,幫助消化七大類食物(脂肪,澱粉,乳糖,蔗糖,蛋白質,纖維,麥芽糖),也含有1.5億的乳酸菌,以等滲透方式飲用!5-10分鐘快速吸收!減少因食物油膩造成的不適!

便祕及常吃高脂肪,高糖份的人也容易罹患膽(囊)結石,因為難以消化脂肪類和膽固醇類食物!

不要再吃胃藥了! 來吃有益的愛尚它益生消化酵素吧!

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