男人及女人都應該知道
男性當然應該要了解自己，並學習如何面對自己的中年危機。
女性──特別是已婚女性，當然也應該更深入了解妳的另一半，尤其要體會到妳的另一半到了中年會發生什麼事，妳才能夠及時扮演好『幫助者』的角色；好讓妳自己及妳的另一半都更幸福。
為什麼男性比較會有中年危機
因為中年危機的第一個現象、最主要的特徵，就是身體的衰退；而男性通常要比女性更以身體的強健見長，所以人到中年，一但出現身體衰退、衰老的現象，在男性身上就比女性明顯；而且，男性往往也比較受不了這樣的事。
因為男性比較不注重細節，比較不注意細微的變化──所以雖然不論男女，到了中年都會出現一些變化，而且這些變化都是漸進式的，慢慢變成的，可是女性比較會注意、並慢慢讓自己適應、調適，可是男性卻會疏於注意，等某一天突然發現時，就覺得慌亂：我怎麼會變成這樣？好像天突然塌下來一樣。
因為男性通常比較注意外顯的行為，女性比較講究內心的世界；而中年危機其實就是人的外顯的行為不再那麼如意，所以內在的世界必須去隨之調整，但男性因為可能長久以來都不是那麼注意內心的世界，所以很難調整過來，當然就適應不了中年以後的自己。
因為男性往往比較不注重溝通，或者比較缺乏細膩的溝通能力與技巧，所以男性的社會關係本來就大都比女性脆弱，所以面對外在因素比較強烈的變化時，男性的適應力本來就遠比女性為弱。(失業、遠距離搬遷、移民，或面對中年危機時都如此)
男性中年危機十大徵兆 (參閱2009/8/中文版讀者文摘P.43)
- 重起爐灶：他決定放棄做了20年的教職，要去開小吃店。
- 冒險傾向：他變得很想去參加跳傘、衝浪、攀岩或甚至是極限運動賽事。
- 注重打扮：他開始非常講究保持光鮮亮麗的外表，甚至會開始使用香水。
- 宣稱年輕：他會強調自己還很年輕，為證明此事，會瘋狂的做青少年才會做的事。
- 顧影自憐：他會比以前更常常顧影自憐(以前則是顧盼自雄)。(有的男人會因此重新去苦練三角肌、六塊肌的)
- 亂買東西：亂買東西本來是女性的專利，男人本來最不屑於做這一類的事，但他會突然也開始瘋狂購物(而且都沒事先預告或打聲招呼的)，家裡因此會常常多出一些有的沒的的雜物。
- 很在意與年輕女性的互動：通常他不是好色，也不是想犯桃花，而是他很在意年輕女性會不會以為他很老。(他想藉此證明自己還沒老、還不老)
- 總是沉醉於過去：現實對他而言是很痛苦的(因為其實他真的老了)，所以他會比以往任何時候都更懷念過去，甚至會思念老情人、或已失聯很久的哥兒們──其實他只是懷念自己當年的偉大而已。
- 老提當年：有時候他不只是緬懷當年的諸先烈而已，他乃會一直提到當年的事，特別是強調他當年多神勇的事蹟。
- 不負責任：男性出現中年危機時，會伴隨著一些失控的狀態(亂買東西、與年輕女性聊天聊到忘了許多重要的事等等)，這些失控狀態若不能及時回神，就會演變成毫無責任感的光景。(但過去他不是這樣子的)
男性中年危機的四大關鍵
- 身體健康與體能走下坡：
根據醫學上的統計，人的體能的常模(常態分配)，大抵上在39歲、49歲和59歲，會各有一段陡降坡，會突然的走下坡，而體力一不行，身體當然隨之就會毛病百出。
假使我們認定40到60歲屬於中年，那麼這身體走下坡的三大階段，剛好都在中年時期。而前面已提到，這在男性身上特別明顯。
多半的狀況，39歲開始牙齒會出問題，還有下盤(大概是從膝蓋開始)也會出問題；49歲則是眼睛(老花眼)與上半身(五十肩、媽媽手)開始出問題；59歲則是耳朵(聽力)與頭部(包括血壓、偏頭痛、掉髮、禿頭或白頭髮等等)。
總之，中年男性承受的第一個壓力，往往是來自體能的減退與身體的大不如前。
- 生涯發展遭遇嚴重瓶頸：
現代工商社會競爭激烈，生存本即不易，所以中年階段不但是身體會漸漸亮出警訊，生涯發展也很容易遭遇障礙。
而男性因為社會關係常常不如女性，更容易出現生涯的困境；因為中年以後的生涯(職階)，多半是管理職，不再強調技術職能，乃要注重人際與溝通等社會關係方面的職能，這剛好是男性的弱點。
即使是事業有成的男性，還是會遇到究竟要見好就收？還是繼續放手一搏？這種很難以抉擇的兩難局面。
若是見好就收、急流勇退，就生怕那天看到別人更上層樓而懊悔不已；若是要放手一搏，又唯恐風險過高，加上身體漸漸吃不消，萬一弄得人財兩失(身體弄壞了，事業搞垮了)，豈不得不償失呢。
而若是一事無成、生涯發展不順遂的男性，到了中年就更麻煩了。
年輕時候你還可以靠身強力壯、做粗活過日子，到中年階段身體越來越不堪負荷，粗活幹不來；可是細活你又沒能耐，加上有一點年紀了，最容易高不易成(沒人要你)、低不願就(你不想讓人家再看不起你)，於是失業在家的日子，遠比上工日子多；即使還是有穩定工作，不但毫無成就感，而且很容易倦怠。
- 家庭的責任與負擔愈趨沉重：
人生到了中年階段，正是上有兩老、下有妻小的最艱困階段。
現代人平均壽命大約在80歲左右，而所謂『中年』，顧名思義嘛，當然就是剛好一半：40歲左右；而現代人的生育年齡大約都在30歲出頭，所以當你到了40歲左右中年階段，你的父母剛好到了70多歲的風燭殘年，即或不是那麼不堪，也是常常要出問題、拉警報的階段了。
而你的孩子才大概剛好在小學階段，或頂多是正要步入中學的時期，正是在多事之秋的時候。
更麻煩的是，這上有兩老、下有妻小的最艱困階段，還不只是讓你疲於奔命而已，而是每出一事、每逢有事，常常都是要花上你大把大把的鈔票呢。
- 你已不再精明幹練如昔：
而也就正是在這麼多問題接踵而至的中年階段，往往你也會同時發現，自己不再精明如昔，連最基本的兵來將擋、以一當百的氣勢也不復再有。
你每天簡直就像隻鬥敗的公雞，回到家就癱軟在沙發上，什麼事也不想做，什麼活也不想幹，眼睛直愣愣的看著電視，可是一直到你睡著了也都不知所云。
如何面對男性中年危機 (男人篇)
不要逞強‧務實盤算：
如果少壯時真的沒遠見，所以沒儲備，而中年危機就是這麼的瞬間襲來，那該怎麼辦？
也沒關係，這時候記得不要逞強，務實面對，還是有很大的機會可以安然渡過中年危機的。
《路16：1-4》耶穌又對門徒說：有一個財主的管家，別人向他主人告他浪費主人的財物。主人叫他來，對他說：我聽見你這事怎麼樣呢？把你所經管的交代明白，因你不能再作我的管家。那管家心裡說：主人辭我，不用我再作管家，我將來作甚麼？鋤地呢？無力；討飯呢？怕羞。我知道怎麼行，好叫人在我不作管家之後，接我到他們家裡去。
路16：5-4》於是把欠他主人債的，一個一個的叫了來，問頭一個說：你欠我主人多少？他說：一百簍（每簍約五十斤）油。管家說：拿你的帳，快坐下，寫五十。又問一個說：你欠多少？他說：一百石麥子。管家說：拿你的帳，寫八十。主人就誇獎這不義的管家做事聰明。因為今世之子，在世事之上，較比光明之子更加聰明。
這個管家一定是在中年階段遇到失業的危機，因為他心裡想說『我將來作甚麼？鋤地呢？無力；討飯呢？怕羞。』──這是中年失業的人最典型的心態與困境，要再從頭、從粗活幹起，已沒那體力；要從基層再做起，更覺得丟臉，所以往往就一直因為高不成、低不就而長期賦閒在家。
而他失業原因也是典型的中年危機──要嘛是因為過去工作不踏實，老靠矇混過關，但到了中年罩不住了，東窗事發了，只好被辭退；要嘛是過去做事還牢靠，所以獲得主人的信賴，但到了中年不再那麼精明幹練，所以有些帳務就交代不清，所以失去了飯碗。
但是，連主人、連耶穌都稱讚他，為什麼呢？因為他很正確的面對他的年危機
他不逞強，他很務實的面對自己的困境：鋤地呢？無力；討飯呢？怕羞。──所以他知道他必須用別的方法來面對未來的人生，他用智慧、用他最後的一點關係，要經營出他的未來。
這其實有點像雅各與天使摔跤，一整夜的摔跤想必他已經很累了，但臨要天亮、天使要離去了，雅各還使盡最後一口氣纏住那天使，要求他給自己祝福，否則不容他離去。 (這時候已顧不得面子了，用最後一口氣，雅各要得到未來的福氣)
所以人到中年，首先必須知道自己有沒有危機──特別是失業的危機，因為這是中年一切危機之首。人必須在這方面有自知之明，知道自己這行飯還吃得下去或已經快吃不下去了，若是已經快吃不下去了，就要學這管家，利用還能吃這行飯的最後階段，經營出自己未來的可能性。
比如說，如果你估計你還能撐個一兩年，一兩年內還不至於被淘汰，那你就要趕快利用這一兩年去學新的技能，去讀更高的學歷，讓自己還能有更美好的未來。
總之，在你的任何盤算中，都要很務實，都不要高估自己，更要深知自己的弱點、限制條件，要靠別人幫忙的地方也不要客氣。
比如說，在教會裡，我們若家裡有老人家生病，大可以請大家幫忙禱告，不要以為你自己一個人撐得過去；甚至也請弟兄姊妹幫忙探訪，如果每個人的父母生病，大家都去探訪，每個人的父母的病情一定比較容易好轉，而你爸媽生病我去看他們，將來我爸媽生病你們也來探望，好像每個爸爸和媽媽都有幾十個孩子一樣，這是何等美好的守望相助呢。
不要逞強‧務實盤算‧互助合作：
這正是渡過中年危機最好的方法，大家互助、互相扶持。這是這位管家用的方法──現在我減你的債，將來你養我的老。
任何危機其實都是要靠社會關係、社會技能來渡過，中年危機尤其如此。
親愛的男士們：你真的不必再『ㄐㄧㄥ』了，大家互助合作一點也不必難為情。
這正是教會、特別是中年人的團契或小組，或類似全福會的上班族組織，最能發揮的功能。
總之，男人到中年要務實、不要逞強，謙虛的面對中年的困境，不行就不行，不能就是不能，好漢不要老提當年勇，當年多勇都已是過去式了，務實面對中年的危機與困境，才是正途；而在教會裡的彼此切實相愛，互助助人，愛人如己，愛己如人，正可以讓我們每一個人都安渡中年危機呢。
如何面對男性中年危機 (女人篇)
耐心的與妳的丈夫溝通
- 不論你們夫妻兩人過去溝通多麼的不順暢，這時候是妳的機會。
- 好好開始引導他、讓他感受並學習與人溝通。
- 要有耐心
- 更不可以因為妳已經長期只與妳的幾個姊妹淘溝通，所以繼續置妳丈夫於一邊，都不理他，否則妳的婚姻必要出大問題。
- 就妳與他的關係重新與他溝通，協調出新的互動與生活模式，重點是讓他的壓力減到最低。
- 比如：延長銀行還款期限；同意他休息一年；徹底改變你們既有的以他為重的生活形態，調整你的或他的工作時間，至少有一位應該改為自己可以隨時彈性調整時間工作形態。
- 重新建立你們對人生與服事的認知與共識。
- 重燃你們婚姻中的熱情。
不要因而放棄妳的丈夫或婚姻
- 這時候妳要放棄他很容易，但這時候你如果放棄他，妳就一點也不偉大。
- 男性的中年危機一點也不可怕，妳只要能了解，很容易就可以協助妳的丈夫安然渡過，而這會使妳後福無窮。
- 這時候他正需要妳。
- 這時候耐心陪他，與他溝通，剛好為你們的老年婚姻期鋪下最好的基礎。
男性與女性婚姻幸福感的三階段變化：
- 剛結婚到兒女三歲之前；男女幸福感一樣高
- 兒女12歲之前：女性婚姻幸福感最低時期
- 兒女滿12歲到自己成家之前：女性婚姻幸福感從低潮回升，男性婚姻幸福感則剛好滑落到最低時期(使中年危機雪上加霜)
- 所以女性的中年危機不明顯，因為正好孩子漸漸獨立，最辛苦的階段已過
- 但是，不論男人或女人，都應該在老年階段感受到最高的婚姻的幸福感
- 這時候兩人也最需要相依為命
- 這時候兩人也最相知相惜
- 這時候兩人也最知道什麼是『幸福』與『快樂』
- 所以女性一定要協助妳的丈夫渡過中年危機
字體：小 中 大
