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| 2026/08/18 17:10:05瀏覽26｜回應0｜推薦0 | |
https://www.youtube.com/shorts/3D2Oy5mYUvg 吳長泰示範 https://myshare.url.com.tw/note/2412975 一、肘繞肩
二、拉伸臀部深層肌肉，上身前傾
三、勾腳上身前壓
四、舉手側伸，也可加一些旋轉
五、雙手後扣擴胸 |
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| ( 知識學習｜檔案分享 ) |
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https://www.youtube.com/shorts/3D2Oy5mYUvg 吳長泰示範 https://myshare.url.com.tw/note/2412975 一、肘繞肩
二、拉伸臀部深層肌肉，上身前傾
三、勾腳上身前壓
四、舉手側伸，也可加一些旋轉
五、雙手後扣擴胸 |
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