[以下節錄自我讀WE DO 劇烈運動≠會瘦！少吃+多動+保養身體機能才有效！]

理論基礎：身體機能正常，少吃多動才有效！

身體五臟六腑的功能早已失衡，身體這台機器零件鬆散，鐵鏽、淤泥、汙垢厚厚地堆積在機器裡，機器超過負荷導致馬達無力，在這種情況下，少吃、多動已起不了作用，甚至造成反效果。

事實上，正常的身體機能，三餐正常飲食是不會變胖的，但身體這台機器一旦零件損毀，吃很少食物如同沒有給機器動力，反而使機器更無力運作，導致病理產物堆積在體內，就會形成肥胖。

減重期間如果吃得太少，身體會認為「現在熱量攝取不足」，因而自動進入「節能」狀態，也就是整個身體的新陳代謝降得很低，而且節食初期，雖然可以減少一些體重，但是身體最先消失的不是脂肪而是肌肉，流失肌肉反而造成身體新陳代謝率更加下降，即使吃很少，還是很難瘦下來。所以，要健康飲食，吃對食物，讓身體的機能恢復正常運作，才能不挨餓又瘦得健康。

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    我個人很喜歡傳統文化「太極」「中庸」的理論，人體、生命是很神奇奧妙的，中醫常講：不通則痛！我相信肥胖亦若是。很多人體不完美的症狀，肯定不會是單一因素所引起的，這次蒐集的這篇文章呢，透過中醫師的說明，更可以清楚看到實際案例！很多時候，減肥的「常識」還真的是錯誤的觀念，所以要開始減肥前，得先讓自己「健康」起來，這樣才不會進入頭痛醫頭、腳痛醫腳，治標不治本的誤區裡。讓自己在減肥這條漫長的道路上，可以一直走在正確的方向，早日完成減肥大業！復我山河！