暑假整天上網 孩子易孤獨與憂鬱

暑假孩子若整日掛在網上，容易陷入孤獨與憂鬱中。示意圖。

（圖片來源：123rf）

暑假進入第二週，家中孩子是否作息大亂，整日掛在網上？小心，這樣的孩子易陷入孤獨與憂鬱中！根據一篇二〇一六年七月發表於英國《獨立報》，由 OnePoll 機構以兩千名十三至十七歲青少年進行的調查指出，超過一半的青少年在暑假期間覺得孤單，每四個就有一個覺得暑假是一年中最孤單的時候，而女生每十個就有三個，情形更嚴重。

調查亦指出，近三分之二的青少年每天使用社群媒體和朋友交談，僅有一成四會見面聊天，每廿位青少年中就有一位即使有空閒也不想見任何朋友。因為他們將可以與朋友在一起的寶貴時間都用在傳簡訊和推特上。研究結果顯示出，身體心理健康相關議題在年輕人當中日趨嚴重，特別是學生族群。

休閒又有計畫　拓展孩子生活經驗

美國受到季節性情緒失調的人口約占四至六趴，通常當白天變短或變冷時，季節性情緒失調容易引發憂鬱，而一成的季節性情緒失調患者恰好相反，夏日反而引發其憂鬱症狀。宇寧身心診所院長吳佑佑醫師表示，夏季憂鬱的症狀包括：沒有食慾、體重減輕、睡眠障礙和焦慮，較長的白天、增加的溫度與濕度皆可能為罹病的原因。吳佑佑提醒上述研究結果可能因國情不同有所差異，從過去的臨床經驗中，青少年感到孤單憂鬱的情況並沒有在夏天明顯增加，她說明臺灣的青少年，暑假大多仍是忙碌的，有許多課業、才藝要學習。

吳佑佑鼓勵父母，暑假期間協助孩子學習安排自己的生活，除讀書外可充實生活面的學習，例如定期運動，參加體能社團、學習烹飪、裁縫，甚至攝影，亦可請教身旁的親友，像是跟阿嬤學習種花與插花的技巧，拓展孩子的生活經驗，過個充分休閒又有計畫的暑假。

過度依賴手機和社交群體　讓青少年感到更孤單

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，過度依賴智慧型手機和社交群體讓青少年更容易感到孤單，尤其進入暑假，家長須特別注意家中孩子的生活型態。例如

一、是否造成因夏季悶熱的天氣造成心情煩躁；

二、紊亂作息造成精神與情緒不穩定；

三、迴避同學或朋友的聚會；

四、總是待在家使用三西產品，不想與人面對面互動。

上述現象容易有青少年夏季憂鬱的發生，葉雅馨建議父母協助孩子改善的方式包含

一、趁著暑假和孩子約法三章建立規律作息與均衡飲食。

二、運動習慣的養成。

三、有條件的允許三西產品使用：請孩子協助處理家務，如倒垃圾、洗衣服、晾衣服…等，完成後開放使用三西產品，並遵守使用一小時休息十分鐘。

（畢翠絲／臺北報導）

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