放鬆很重要，因為當身體放鬆時，自然就會沉，沉勁自然會出來
沉勁出來了 整勁 螺旋... 自然一一展現
則進能片入 退能化

但是不論敎長拳或太極，放鬆一直是許多人最大的問題
「到底要怎樣才能放鬆？」

要鬆，第一步檢視架子
架子是否自然，不宜太過勉強，架子不自然，肌肉勢必扭轉支撐
太過勉強的扭轉姿勢，除了讓肌肉過度緊張外，也容易受傷
(問題在於許多人由於積習關係，錯解身體自然的狀態) 

第二步檢視肌肉：
練架子時，從頭到尾檢視身體的每個部位是否有緊張的情況，逐一放鬆。
行拳時，檢視自己動作是否彆扭，肌肉是否有特別用力處，若是有，就琢磨看看怎樣的肢體搭配，可以更自然。(問題在於許多人由於認知關係，錯解用力就會有力道) 

用這樣的方式，初步上可以較有效的讓自己方放鬆
讓身體在自然的狀態下，力量和速度都可以正常發揮

以前的人練功夫，一個架子下去用幾柱香來算
練到脫勁，使的身體不得不鬆
現代的人時間少，練的時候，真的要多用意念 多內觀審視了。