拉筋很好，可以讓體內許多糾纏的淤氣拉開來

所以有人說「筋長一吋，多活十年」

但近年在想是不是不要用「拉筋」這詞，因為其中有個「拉」字

有拉，就產生了對抗，這樣它才有東西可拉

所以在腿跨上欄杆時，筋肉已經準備好要對抗了，辛苦辛苦

西方不講拉筋，講「伸展」，

一個中性的詞，單純的科學描述，缺了意念，可惜可惜

各部拉筋拉的最徹底的是印度瑜珈，

最近才知，「瑜珈」二字指的是合一，真是十分湊巧

這指的是境界，對一個拉筋拉的咬牙切齒的人來說有點遙遠

其實說遠也不遠，拉筋時得靜心觀照呼吸，身體各部自然隨呼吸逐漸放鬆

會感覺身體一塊一塊鬆開，這時會發現，卡著讓你彎不下腰的不一定是大腿肌，很可能是背肌或是因緊張而緊繃的腹肌

很多人擔心拉筋會不會拉傷的問題

其實如果你在擔心這問題，基本上你就不屬於會拉傷的族群

拉筋拉傷的人，通常都是拉筋行之有年，並且有某種水準的人，因此會大意猛拉

對於還在跨腿就抖的人，基本上擔心太早，這樣的擔心會讓你進步緩慢

拉筋要避免拉傷，又要進步，有兩個原則

1. 沒有今天非要到達什麼水準不可

例如：昨天拉到這了，今天非超越不可；別人拉的如何如何，我也要…；美眉在看，輸人不輸陣…這都是對自己手腳俐落有某種自豪的人常幹的事。

其實天天狀況不同，沒必要今天拿來跟昨天比，股票都有起落了何況身體。

2.專注在呼吸＆長時間放鬆

拉筋時，將注意力放在呼吸上：吸氣－，吐氣－，隨著吐氣默想放鬆，並觀察身體

這時呼吸與神識會逐漸統一（看不懂沒關係，做就知道了），

是一種很舒服的經驗，不再咬牙切齒，

這樣腿跨上去後的時間自然變長，效果也出來了

話說回來，拉筋要拉的更好，活在過去；拉筋怕痛，活在未來；

放鬆，觀照呼吸，觀照當下身體反應，活在現在

再舒服不過了。

ps:咬牙切齒效果也很好啦　只是這不是我的調調　哈哈