2018年4月25日  星期三

早上9點40出門，12分鐘就抵達圖畫山丘。

上下六趟，這樣能累計上爬1200步，全部在山丘時間大約50分鐘，出門到回家，全部75分鐘。

今天的體能功課：

伏地挺身60下，仰臥起坐150下，原地蹲立150下，振臂、擴胸、掄臂左右各150下，馬步正拳60下，雙手托天兩次各20下，跳繩900下。

今天沒做抬腿，跳繩逐漸往1000下逼近，目前是中間需要暫停三次，每次大約15-20秒，深呼吸，等體能完全恢復，就不需要中間暫停。

伏地挺身做不到65下。

身體還是需要中間休息。

昨天的饅頭停火後立即移鍋，事後發現有很多饅頭還是垮下來，不知何故？是發得太大嗎？若是，那表示，發不好，或發太大，都會癟下去。

晚上去余兄家晚餐，很久沒有出門，看外面的世界，春光明媚，我才剛剛從雪山中出來，不知外面世界已經如此可喜。