如何得勝憂鬱？

             憂鬱，仿佛是空氣中灰色的沉重，濃郁濕冷，彌漫在整個大地。憂鬱症又如小小流行病--流鼻涕、打噴嚏那樣司空見慣，不太引起人們的注意。而憂鬱無處不在，時常攪擾著我們每顆心。我們為經濟的前景擔憂，為是否被裁員而五心不定，為孩子能否考上名牌大學而心神不寧…一切都是那麽不穩定，那樣不明朗，好讓人煩心！哪一天，我們會得到安寧呢？難怪抑制憂鬱症的藥丸已是全美國最暢銷的產品。按道理，當生活水平越來越高，人應該從安逸中感到福杯滿溢，怎麽憂鬱卻侵擾著許多人的心呢？

            以前，我覺得，憂鬱只會與林黛玉這樣的人爲伍。哪知道，這也是外表開朗的人心中的隱情，真是“家家有本難念的經”啊！我外表一向開朗，雖然生在十年動亂的歲月，家徒四壁，一貧如洗，父母常向單位的互助組借錢，但我的童年倒過得無憂無慮。不知什麽時候起，憂鬱闖入我快樂的心，並不是因爲窮，而是因著心中的孤寂和外界的壓力。

            當時，我為了逃避高中生下鄉當農民的命運，十二、三嵗只好綴學，千里迢迢，進入軍隊中的專業游泳隊。在高強度的嚴格訓練中，我並不覺得苦，但讓我不能忍受的是，夜深人靜時的孤寂。我想家，想到心痛，枕頭被淚水打溼，但第二天，我仍若無其事地投入緊張的訓練，不敢向人提起思鄉之情，因爲軍隊中不允許眼淚。後來，我到軍醫院工作半年，在那裏，我真正嘗到了世間的冷暖，以及弱肉強食的醜陋。為了生存，我學會巴結住院修養的高官，倚仗權勢與自己的頂頭上司周旋，以達到復原退伍的目的。夜深人靜時，我好想家，我小小年紀怎麽獨自承擔這些人和事呢？

    一個黃昏，我爬上醫院中的一座高樓，放眼望去，眼前，萬家燈火通明，而我身邊卻沒有一個親人。唉！世界如此之大，卻沒有地方容我傾吐鬱悶，這樣活著好沒意思。那時，我好想從樓上跳下去，因爲沉重已壓得我無法喘息，那一年，我只有十五嵗。其實，人在孤寂和壓力中都需要有地方可以傾訴，但這談何容易？在世上，除了父母以外，有多少人真心愛別人呢？若隨便向人敞開心，豈不會成爲流言蜚語的犧牲品？所以，許多人選擇把痛苦藏到心裏，久而久之就形成憂鬱。

    後來，我退役回到家鄉，在故鄉之城上了大學，但孤寂不但沒有離去，而變本加厲。四年的大學生活，我在苦悶中度過，我仍找不到可以傾訴的知己，仍然獨自處理憂鬱。我時常問自己，我的存在到底是為什麽？一份好工作？還是一段甜蜜的戀情？深夜時分，我常常趴在枕邊，偷偷地擦著眼淚；天亮後，我又是歡聲笑語。我覺得自己好像兩面人，又仿佛是行屍走肉，活得毫無目的。後來，我發現。其實許多人都過得和我一樣。我疑惑，難道憂鬱真的是人的天性？

    直到我信主，真正操練内在生活，才漸漸明白其中的道理。其實，神造我們每個人，都賦予一個特別的命定，對我們一生有一個美好的計劃，因此，祂賦予我們夠用的才華。但是，若要挖掘出這種内在潛力，我們首先必須要與這位造物主連合，這樣才能走向祂的命定，我們的生命才會因此有了意義。若偏離這條路，就好像一件物品被擱置一旁，無人問津，那麽，憂鬱就會侵入我們的心，即使天性開朗的人也難以幸免。比如，神給了我開朗的個性，以及對文學藝術有濃厚的興趣，這些都是爲了達成祂美好的心意。但很可惜，我沒有認識神，就把祂給我的天性和天賦用錯地方。你想，當被造之物不能盡其用、顯其能之時，怎不會走向憂鬱呢？因爲他失去了被造的價值。

     從江秀琴牧師的《爭戰得勝之方》（1）中，我還看到另一個造成憂鬱的原因：全世界已經握在惡者手中，“仇敵魔鬼如同吼叫的獅子，遍地遊行，尋找可吞吃的人。” （彼得前書5﹕8）仇敵知道神對我們的心意，想方設法地破壞，使我們陷入憂鬱。牠製作艱難的環境，將謊言放入我們的耳中，使我們自卑、負面，成爲“那些坐在黑暗中、死蔭裡的人被困苦和鐵鍊捆鎖，”（詩篇107：10）而最容易被吞吃的就是憂鬱的人。

     為什麽憂鬱的人最容易成爲仇敵的擄物呢？

一、                        憂鬱的人一般很孤僻，對周圍的人事物的觀察都比較負面：“沒有人會喜歡我，何苦去到人群中做事呢？”“我做事常常會討人厭，又常常會出錯，又何必去逞能呢？”這種性格會帶來一個結果：抹殺神賜給我們的一切潛能，就選擇一個得過且過的生活。

二、                        憂鬱的人愛抱怨，容易發脾氣，很難看到別人的優點，對別人的好意覺得理所當然，或是虛情假意，甚至覺得別人不夠盡心盡力。這就嚴重地破壞了我們的人際關係。所以，我們很多人都沒有知己，甚至因壞脾氣而使婚姻危機四起。

三、                        憂鬱的人很容易被冒犯，猜忌、怨恨。這種破壞不僅僅只是人際關係，更讓自己陷入憂鬱和孤寂。這正好中了仇敵的詭計，使牠可以把我們這些軟弱的人一一擄去吞吃，而不費吹灰之力。

     其實，憂鬱並不是醫學問題，而是思想上的重病，而藥物、心理輔導根本就是隔靴搔癢，治標不治根。而這病根是一個屬靈的問題，是一個心思意念的戰場。所以，屬靈的事就必須用屬靈的武器。聖經中說：“因我們並不是與屬血氣的爭戰，乃是與那些執政的、掌權的、管轄這幽暗世界的，以及天空屬靈氣的惡魔爭戰。”（以弗所書6﹕12） 

    過去，我不喜歡別人常常講爭戰。我覺得，我們遇到問題，就應該想辦法，好好解決嘛！何必講得那麽玄乎。但我發現，許多事情並不是想辦法就可以解決的，有時，問題是越解越複雜，讓人束手無策。聼了《爭戰得勝之方》以後，我才明白，其實，我一直都在過著埃及為奴的生活，被世界的王奴役。我們靠著自己的智慧和能力，怎能擺脫困境呢？所以，我們只會唉聲嘆氣。

    你知道嗎？我們基督徒是神的兒女，我們不應該活得這麽軟弱，應該跟著我們的王，走出埃及，離開世界，拿著神給我的武器和權柄，起來爭戰！首先，我們要起來抵擋罪，這並不僅僅指殺人放火，犯奸婬，而更多地是指我們的憂鬱、不信、發怨言、猜疑、説謊等，我們要與這些纏繞我們的罪相爭到流血的地步。

     如何做呢？在《爭戰得勝之方》錄音帶中，列舉了不少的方法：

1.      過一個與神相連接的生活，每天花時間親近神，禱告、默想、讀經…常常禱告說：“主啊，我的心要與你立約，我願意花更多時間來親近你，求你將你的愛更多向我開啓，來奪我的心，使我因你著迷，思愛成病，讓你成爲我唯一的滿足。主啊，現在，你就用你的愛來吸引我，澆灌我，充滿我，浸透我，…謝謝耶穌！”禱告要慢，常常停下來，感受一下神的同在。

2.      認罪悔改；當我們落入負面思想時,開始埋怨發怒，我們就要馬上來到神的面前認罪悔改，並拿出行動，宣告饒恕那些得罪我們的人。

3.      大聲爭戰禱告；抵擋魔鬼不能小聲說：“請你離開”，而是要大聲斥責：“魔鬼，我奉耶穌的名命令你退去！”“我奉耶穌的名，棄絕我裏面對某個人的憤怒情緒。求主耶穌的愛進到我的裏面，使我成爲光明之子…”

4.      往肉體相反的方向去。當我們開始憂慮時，我們要起來大聲讚美主，為一切的環境感謝神，並正面地宣告神的話語：“主，我讚美你！你必在我生命中掌權！耶和華，我爭戰的力量啊，我愛你！奉耶穌的名，斥責壓力、沮喪、害怕疾病的心…都離開我！主耶穌，你已得勝；靠著你，我必然得勝，且得勝有餘！主啊，我讚美你！…”

5.      找一個自己信任的人，如牧者、小家長，你不僅可以向他們傾訴心中的鬱悶，而且你要聆聽他們在愛心裏說的誠實話，因此，你一定要有一個屬靈的家！

    最近，我就遇到一個實際操練的機會。本周二，我先生的公司要宣佈大裁員（15% 至20%）我們當然很擔心。周一的晚上，我有一點睡不著覺，就坐在床上禱告，把這個重擔交給神。不一會兒，我就墜入夢鄉。

    第二天清晨，我起來等候神，按照平時的模式，先禱讀一段詩篇。這天，我眼前出現一行詩句：“耶和華是我的牧者，我必不致缺乏。”我就把這節經文交給先生，他高興地大聲禱讀這段經文，我也在一旁附和著說阿們。那一刻，擔憂就從我們家中離去，喜樂和光明頓時進入我們的心。

    果然，先生仍保住了工作。但更重要的是，我們經過這件事，越發明白，不論經濟環境怎麽惡化，神仍然坐著為王，祂是信實的，我們信靠祂，必不致缺乏，並住在豐衣足食的歌珊地，永不會被仇敵轄制。

    朋友，近來，你也有困擾嗎？何不試著用以上的方法呢？