一、肚皮舞減肥要點

　　肚皮舞之所以能夠成為健身的新熱點，是由於其動作和舞步自然隨意，對身體不會造成任何傷害，而且完全不受年齡和體型的限制有很大的關係。更重要的是該舞蹈主要針對腹部、腰部的脂肪，有效地收緊全身線條，可以讓你輕鬆的減去手臂、臀部大腿的贅肉。為了

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讓效果更明顯，有的肚皮舞培訓機構專業教師讓學員在32℃至38℃高溫室內跳舞，進一步刺激淋巴系統排毒，促進血液循環及消脂。肚皮舞既可以瘦身，又能美體。許多肚皮舞的動作都有胯部提抬以及

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腹部作圓圈或上下的運動，所以經常訓練能讓你的腰部更加靈活和線條優美。而且在跳肚皮舞的時候，舞者需要常常抬起腳跟光著雙腳在緩步前行中表演動作，這就有助於練出一雙結實的小腿。上半身胸部伴隨著腹部而動作，對於年齡稍大的女性，也能起到明顯的健胸效果。在掌握了基本的舞步的同時，再經過教練的指導和自己的練習，使腹、腰部柔韌有力後，基本上就可完成一套基本的肚皮舞了。