二、肚皮舞的功效

　　恰到好處的運動量，減去腹部贅肉

　　肚皮舞是激烈中又帶有節制的動感舞蹈，所以看起來運動量不是

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很大。但是，只要你認真跳上10分鐘，呼吸就會變得急促，不知不覺中滿頭大汗;如果跳上30分鐘，你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。就拿肚皮舞基本動作之一的「擺動」來說，動作的腹部抖動相當激烈。你可以想像數十支手機瞬間同時處於震動狀態，那會是什麼樣的感覺。在這種強烈振動下，無論是贅肉，或是腰部或臀部的贅肉，都會消失得無影無蹤。原本突出的腹部，不知不覺中變得扁平、有彈性，腹肌也會變得越來越結實。

　　不會有枯燥感，這是一種讓人興奮的塑身法

　　肚皮舞塑身法與一般的減肥方法不同，它也增加了「趣味」和

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「快樂」這兩個要素。跟著神秘的音樂節奏，盡情地扭動身體，你的身心馬上會變得輕鬆、自由。身體的扭動臀部圍巾上的小鐵片發出清脆的響聲，在著歡快的氛圍中，減肥的壓迫感自然地轉變為無窮的快樂。

　　塑造女性身體曲線

　　我們不提倡絕食或單餐式的減肥方法。人體一旦絕

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食，不只會失去體內的水分，還會失去肌肉的蛋白質。絕食減肥的初期階段，雖然會達到體重減輕的效果，但身體為了維持運轉就會進入非常狀態，隨即會使健康的均衡性遭到破壞，肌肉數量會減少，最終將導致整個身體曲線完全變形單餐式減肥法也有不同的弊端，會導致營養缺乏，進而造成健康嚴重的影響。

　　部分肌肉的強化運動，自我彌補身材缺陷

　　肚皮舞屬於有氧運動，在運動過程中，可向體內輸送大量的氧氣，同時伸縮全身的肌肉。而且，在肚皮舞的部分動作中，會集中使用身體的某一個部位，因此也具有強化肌肉的效果。

　　肚皮舞初學者，一般都會從臀部繞圈、臀部上提、胸部繞圈等局部動作開始練習。先熟練每一個分解動作，往往會起到鍛鍊身體特定部位的效果。