四、爵士舞與減肥

　　爵士舞是可以自由自在跳的一種舞蹈，在爵士舞的舞蹈動作裡面，如送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動等動作，都會消耗較多的熱量，從而可以達到較好的減肥效果。

　　爵士舞運用有節奏性且複雜分割動作，表現出動作中韻律的切分法。例如一個動作中，我們把重拍放在頭部或手部上，在動作時就把手部與頭部的動作與本身的動作切割來做，不與本身的動作同時行動。也就是說一個動作本在一拍裏就可完成，但我們現

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把它分割成四拍，動作也分割成四部表現。多重節奏迅速地將兩個或三個的韻律同時用身體表現出來。踢、踢、踢－踢腿組合跳爵士舞舉手投足要協調，除了手的動作要配合身體的扭動，腿部動作很重要。一起來搖擺－擰胯組合：送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動是爵士舞的主要特徵。隨著強勁的音樂節奏，扭胯、扭動身軀，在進退之間釋放激情與婀娜。

　　爵士舞急促又富有動感，節奏性極強，奔放而

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又不失性感，如今學習爵士舞的女生越來越多，深受廣大年輕女性的喜愛。

　　爵士舞屬於有氧運動，根據美國運動醫學會

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的建議，每週跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。資料顯示，在爵士舞的鍛鍊過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大，所以想達到更好的塑身效果，就應適當延長鍛鍊時間，並且持之以恆