二、肚皮舞減肥

　　跳肚皮舞可以有效地收緊全身線條，可以讓你更好的減去手臂、臀部大腿的贅肉，想要跳肚皮舞，就必須先掌握基本的舞步，例如：葡萄藤式、鴨仔腳式、篩米式、駱駝步等，然後再經過教練的指導和自己的練習，可以讓你的腹、腰部柔韌有力後，基本上就可以自我完成一套基本的肚皮舞。

　　肚皮舞之所以能夠成為健身的新熱點，是由於其動作和舞步自然隨

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意，對身體不會造成任何傷害，而且完全不受年齡和體型的限制有很大的關係。更重要的是該舞蹈主要針對腹部、腰部的脂肪，有效地收緊全身線條，可以讓你輕鬆的減去手臂、臀部大腿的贅

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肉。為了讓效果更明顯，有的肚皮舞培訓機構專業教師讓學員在32℃--38℃高溫室內跳舞，進一步刺激淋巴系統排毒，促進血液循環及消脂。

　　肚皮舞既可以瘦身，又能美體。許多肚皮舞的

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動作都有胯部提抬以及腹部作圓圈或上下的運動，所以經常訓練能讓你的腰部更加靈活和線條優美。而且在跳肚皮舞的時候，舞者需要常常抬起腳跟光著雙腳在緩步前行中表演動作，這就有助於練出一雙結實的小腿。上半身胸部伴隨著腹部而動作，對於年齡稍大的女性，也能起到明顯的健胸效果。在掌握了基本的舞步的同時，再經過教練的指導和自己的練習，使腹、腰部柔韌有力後，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了