四、什麼時候做運動最好

　　1、早晨7點

　　這段時間人經過睡眠，體力恢復，但還有少許的抑制狀態，進

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行運動有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是忙碌的上班族進行鍛鍊的大好時機。

　　2、上午9點左右

　　上午的鍛鍊溫度適宜，人體的生理狀態也正是剛好恢復完全的時候，能夠進行高強度、長時間的鍛煉，進行長跑鍛煉後稍事休息，午餐的營養吸收也會更充分、消化更好。

　　3、傍晚17點

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　　傍晚時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的精神狀態最佳，感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力也是最強的，並且這時血壓和心率既低又平穩，是適合運動的時段。

　　4、晚上21點

　　晚上的晚餐消化得差不多了，睡前進行低強度的慢跑很有好處，在運動之餘還能幫助舒緩身心。但夜晚光照可能不足，要注意交通安全，也不適合太高強度的鍛煉，以免太興奮而導致不易入睡。