第一、太極拳鍛煉可以却病健身、增强體質

      太極拳是武術，在套路身體各關節的屈伸、回旋、靜止、平衡，需要人體各個部位都要參與協調，從而使人體各部位得到全面發展。套路要在松、沉、柔、靈的要求中演練，要連綿不斷、圓滑自然、周而復始。這對習練者身體的速度、力量、靈巧、耐力以及柔韌性都是一個挑戰。另一方面，太極拳 以心行氣，以氣運身者，皆是運而後動， 講究氣息運行和攻防意念活動。鄭曼青宗師曾言：“ 人身爲病，若膨脹、黃疸、濕痹、濕熱熏蒸之類，均與腹部蓄水過多、氣化不利有關。氣沉丹田，即猶注暖氣于爐中，可以祛陰濕寒氣之效而已。能與心相守勿離，猶置火于釜底，使釜中之水乃至于滾沸，漸漸可以化氣，不獨不爲害，且有利于血液之循環，其功大矣。 ”通過太極拳的特殊鍛煉方式，可以調節人體內部環境的平衡，調氣養血、疏通經絡、强健臟腑，從而達到防病治病的目的。

第二、太極拳鍛煉可提高情商（靜極生慧）

      太極拳是內家拳，除了提高身體素質。有鍛煉者反映，自己練習太極拳以後，平時反應靈敏了，注意力集中了，記憶力增强了，飯量增加了，晚上入睡快了。這是因爲太極 拳爲兼體用益智勇之運動。追求大松大軟，高度松柔運動，配合 意識和呼吸活動。由于松、靜、柔的關係， 可以使人神志清明，辨事理，明是非，思慮周到，增長應付事物的能力， 這也 是道家丹道功法的一個重要組成部分。

第三、太極拳鍛煉可以變化氣質

      太極拳是哲學是自然科學是文化，要求細緻、嚴謹，爲求得拳藝上的長進，就得研究太極拳和哲學、生理學、物理學、力學之間的關係。更要研究太極拳中剛與柔之間矛盾、相對的哲學問題。研究這些問題過程，也是對探研者的思維、身體素質進行細緻複雜改造的過程。在拳藝上的進步歷程，也就對自身改造的歷程。當少年時的輕躁，變爲沉靜溫穆時，此時也就提升了你的氣質。

第四、太極拳可提高自衛能力

      很多人認爲，太極拳功架演練時軟綿綿的，就對太極拳具有防身作用提出質疑。其實，太極拳自古以來就是武術而不是舞蹈或武舞； 兵法，致勝之要，在以逸待勞，後發先至。 太極拳是以柔克剛，以弱勝强，以緩制急，以守爲攻的上乘拳法。 太極拳，無施非攻，無處非守。所謂走即是發，發即是走，寓積極于消極之中。人不知我，我獨知人，英雄所向無敵。對于現今社會來說， 她有防身的現實意義。當年楊祿禪力挫各路英雄，而被稱爲楊無敵，可見，太極拳在武技上的精妙高深。

第五、求真務實科學發展太極拳

      太極拳是上乘內家拳法， 可使體弱者强、病者興、衰者旺、懦者立，是强身健體的康莊大道。 也可增强人民群衆對中華文化的認同感，使中華民族的非物質文化瑰寶後繼有人，進而發揚光大 。

(本文由福建有緣拳社一期入室弟子江曦師兄提供，江曦師兄先後榮獲2008年閩台南少林傳統武術交流大賽及2009年海峽論壇•海峽兩岸傳統武術交流大賽陳氏太極拳冠軍)