恩師謝昭隆師父時常提醒我們，太極拳要融入生活中。不只在練拳架或推手時要注意練拳姿勢之基本要求。在日常生活中，也要隨時隨地的注意太極拳基本功及拳架要求的 「 頭部中正、頸部自然豎直、鬆肩垂肘、含胸拔背、鬆腰坐胯、 手隨腰動、步隨身換」 等要訣。

       師父於 2009 年 11 月接受福建電視台 TV8 頻道「健康路 8 號」節目專訪時，暢談鄭子太極拳養生之道，強調「鬆、沉、柔、靈」，與太極生活化「行、坐、立、臥」的練習方法。平時行走要像駱駝走在沙漠般，坐的時候要像笑彌勒，站立時兩腳要分虛實，睡覺要像彎弓向右側。時時注意，時時放鬆，以達到太極養生與保健的功效。

       以前上班時 長期坐在電腦前面，由於姿勢不良，時常感到脖子及肩膀僵硬、酸痛的毛病，在謹遵師父教誨，以「 頭部中正、頸部自然豎直、鬆肩垂肘、含胸拔背、鬆腰坐胯」的太極姿勢調整下，終於獲得舒緩，上班時不再覺得肩頸僵硬酸痛。

       年輕時練跆拳道，時常參加比較，每次都是全身傷。就業後工作也仗著年輕力壯，經常過度操勞，年過四十以後毛病就出來了。因為椎間盤突出而住了二次院。出院後時常感到腰酸背痛，逛街逛個半小時，腰就酸的受不了。自從開始練太極拳後，平常就謹守基本功及拳架動作要求 ，現在腰酸背痛毛病都不見了。

       僅提供自己的心得讓初入本門的師弟妹或對太極養生保健有興趣的朋友們參考。 平時就要謹守基本功及拳架要求 「 頭部中正、頸部自然豎直、鬆肩垂肘、含胸拔背、鬆腰坐胯、 手隨腰動、步隨身換」 等要訣，練拳架時就比較容易駕輕就熟進入狀況。

       對年長的朋友而言，由於太極拳的一些基本功及拳架對腳力、身體平衡及筋骨的強健都有很大的幫助。也由於太極拳的動作緩和，不易造成運動傷害。 為了大家的健康及生活品質，大家一起來保健自己的身體，讓大家都有一個健康快樂的人生。

(本文由台灣有緣拳社六期入室弟子蕭國慶師兄提供)